Что такое целлюлит и как от него избавиться?

Основные причины

Главная причина появления апельсиновой корки заключается в том, что у женщин в организме заметно замедляется обменный процесс веществ. Также развивается нарушение липидного обмена и кровотока, что сказывается на жировых тканях. Но, кроме, основных причин, есть и побочные, о которых стоит рассказать.

К дополнительным причинам можно отнести:

• изменения возрастного характера;
• недостаток физических нагрузок;
• сидячий образ жизни;
• наследственный фактор;
• наличие избыточного веса (лишние килограммы могут привести к образованию целлюлита);
• злоупотребление загаром (ультрафиолет, влияя на кожу, оказывает на нее негативное действие, так как снижает ее эластичность и упругость);
• курение или злоупотребление алкоголем (токсины начинают накапливаться в тканях, провоцируя развитие целлюлита);
• недостаток жидкости в организме (нехватка воды приводит к замедлению процессов обмена в организме);
• изменения гормонального фона (в организме повышается эстроген, что заметно ухудшает состояние кожи);
• неправильное питание, употребление жирной и вредной пищи.

Стоит дать небольшой совет тем, кто хочет быстро избавиться от проблемы. На самом деле в короткие сроки устранить целлюлит не получится, особенно если использовать только крема и специальные средства.

Придется много работать над своим телом, особенно в том случае, если проблема перешла в третью или четвертую стадию.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Способы избавление от целлюлита на ногах и попе

Косметические средства. Сегодня в магазинах можно найти различные крема, гели, скрабы с антицеллюлитным эффектом. В составе таких средств присутствуют кофеин, экстракт плюща, конского каштана, благодаря которым стимулируется кровообращение.

Можно приготовить скраб и дома. Для этого нужно смешать равные части кофейной гущи и голубой глины, развести минеральной водой. Нанести на ягодицы и бедра, оставить на 5-7 минут. Душ и затем зеркало: помогло или нет? Помогает, проверено. Но только в сочетании с упражнениями и после серии из 5-9 процедур. Тоже проверено

Обертывания дают неплохие результаты. Смесь для обертывания: кофейная гуща, голубая глина, различные эфирные масла (розмарин, грейпфрут, апельсин).

Обертывание происходит по следующей схеме: После принятия ванны очистить кожу при помощи скраба и смыть. Нанести смесь на бедра, обернуть пленкой на 40 минут. Смыть, высушить насухо и на проблемные участки нанести питательный крем. Под теплое одеяло на 20 минут.

Самомассаж. Принимая душ, можно массажировать «зону боевых действий» в битве за избавление от целлюлита специальной массажной рукавицей. После душа нанести антицеллюлитный крем из аптеки. Можно делать массаж с помощью вакуумных банок (как вариант: на тело наносят теплый растопленный мед и выполняют круговые и продольные движения банками).

Думаем, что описанных выше способов хватит для решения вопроса: целлюлит на ногах и попе — как избавиться? Причем достаточно даже сочетания здорового подхода к еде и физических упражнений. Остальное можно применять по желанию. И победа над «апельсиновой коркой» вам гарантирована. Здоровья и красоты вам, дорогие читательницы блога.

Полезные статьи

Что такое целлюлит?

Врач-дерматокосметолог, эксперт совета по косметической безопасности Евросоюза, основатель Meder Beauty Sciences Lab (Швейцария), Тийна Орасмяэ-Медер так описывает целлюлит:

Строение

Основные запасы жира в организме находятся в подкожно-жировой клетчатке. Это часть самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Здесь так же находятся волокна коллагена и эластина, нервные окончания, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды, потовые железы.

Жировая клетка на 90-95% состоит из жиров, она способна сильно увеличиваться в размерах, накапливая все больше и больше жира внутри себя, и «сдуваться», теряя жир и уменьшаясь в размерах (но не исчезая из организма полностью). Подробнее о жире вы можете прочитать тут.

В подкожно-жировой клетчатке так же есть волокна соединительной ткани — коллагена и эластина, которые окружают жировые дольки, то есть группы жировых клеток, и образуют собой сеть с ячейками.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью:

• Специальных косметических средств.  Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми. Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки. Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания. Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.
• Антицеллюлитный самомассаж. Ручной или аппаратный, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук. Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее. Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно.
• Использование скрабов. От покупных специализированных антицеллюлитных средств до смеси молотого кофе с медом. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб. Энергично массируют в течение 3-4 минут. Смывают водой, наносят увлажняющий крем. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат. Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.
• Антицеллюлитные обертывания. Средства на основе ламинарии или кофеина наносят на проблемные участки, оборачивают пленкой и оставляют на 30-60 минут. Смывают средство, наносят увлажняющий и подтягивающий крем. Такое лечение целлюлита затянется на полгода.
• Чаи и капсулы для похудения. От разрекламированного зеленого кофе до разнообразных БАДов. Все они обещают быстро сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать начальные стадии целлюлита. Но стоит уточнить, что такие сборы и чаи опасны для здоровья. Мочегонные и слабительные сборы выводят много жидкости, приводя к обезвоживанию. Также прием таких препаратов для похудения нарушает электролитный баланс. Поэтому не удивляйтесь, что после нескольких недель приема антицеллюлитного чая начинает покалывать сердце, появляются судороги ночью, чувствуется повышенная утомляемость. Поэтому пользоваться такими методами медики не советуют. Тем более больше 2-3 дней.
• Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Виды целлюлита на попе

В зависимости от типа нарушений выделяется три разновидности этого заболевания:

• Водный – к нему приводит водно-солевой дисбаланс в организме, который вызывает появление отеков. Чаще всего такой формой болезни страдают люди, употребляющие большое количество соленой и острой пищи, а также ведущие малоактивный образ жизни.
• Жировой – свойственен тем, кто страдает излишним весом. При этом кожа в пораженном месте остается мягкой, а при нажатии не появляется неприятных ощущений.
• Фиброзный – так называется структурное нарушение жировой и соединительной ткани, при котором проявляются твердые уплотнения и посинение кожных покровов. Этот вид заболевания вызывает дискомфорт и болевой синдром, особенно при пальпации.

В большинстве случаев поражения имеют смешенный характер, поэтому и борьба с апельсиновой корочкой должна быть комплексной и всесторонней.

Как убрать целлюлит на ногах

Бедра и ягодицы – места наибольшего скопления жировой ткани у женщин. Именно эти зоны покрываются ненавистными бугорками, от которых так хочется освободиться как можно скорее.

Как убрать целлюлит на ногах, и возможно ли это в принципе – довольно спорный вопрос. Предлагаемых методов решения данной проблемы много, но практически все они неэффективны. Большинство врачей сходятся во мнении, что образование целлюлита – физиологическая особенность организма женщины.

Все, что необходимо делать, чтобы его проявления были менее заметны, это:

• правильно питаться;
• больше двигаться;
• отказаться от вредных привычек;
• следить за состоянием кожи;
• поддерживать вес в норме.

Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, не прибегая к помощи косметологов, в первую очередь, стоит исключить из рациона продукты быстрого приготовления, к которым относятся консервы и полуфабрикаты, снизить потребление жиров, сахара, соли и молочных продуктов. Основой питания должны стать:

• овощи;
• фрукты;
• бобовые;
• злаки;
• морепродукты.

Кофе и чай лучше заменить натуральными соками, морсами, минеральной водой без газов. Такая диета сохранит стройность фигуры и насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Всевозможные гели, мази и крема не могут повлиять на структурные изменения жирового слоя. Поэтому косметическая индустрия озабочена не тем, как избавиться от целлюлита на ногах и других проблемных зонах, ее задача – максимально сгладить его внешние проявления. Это возможно, если улучшить качество кожи.

Антицеллюлитные препараты возбуждают кровообращение, усиливают ток лимфы, повышают упругость кожи и ее тонус. Однако подобные средства работают только в совокупности с диетой и физической активностью. Сами по себе они бесполезны.

Разработан целый комплекс специальных упражнений от целлюлита на ногах, который не сложно выполнять в домашних условиях. Помимо этого, приветствуется любая физическая активность. В борьбе с целлюлитом помогут:

• плавание;
• ходьба;
• бег;
• езда на велосипеде;
• катание на роликах.

Занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы, сжигают жир и оказывают благоприятное воздействие на организм в целом. Со временем кожа подтягивается, становится упругой и гладкой.

Как избавиться от целлюлита с помощью питания

Вот 5 хороших советов, которые помогут избавиться от апельсиновой корки при помощи ПП (правильного питания). Изучите и запомните каждый совет, и не забывайте им следовать!

Пейте много жидкости

В течение дня употребляйте достаточное количество жидкости – воды или чая без сахара (лучше зеленого или крапивного). Это поспособствует ускоренному  транспорту жизненно важных питательных веществ в клетки и очищению организма.

Малосолевая диета

Вы знали, что продукты с большим содержанием соли приводят к скоплению влаги в организме? Как следствие, набухшие ткани делают целлюлит еще заметнее.

Продукты с большим содержанием калия

Приучите себя к таким продуктам, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишок – они богаты калием. Этот важный минерал способствует ускоренному транспорту кислорода и питательных веществ в клетки. Кроме того, он помогает выведению токсинов и шлаков из вашего организма.

Орехи с большим содержанием витамина E тоже полезны для вашей кожи. Но помните, что в них также содержится много жира. Небольшой горстки в день будет достаточно, чтобы получить необходимый витамин и не набрать лишний вес.

Витамин C

Болгарский перец и киви особенно богаты витамином C, стимулирующим выработку коллагена в организме. А он, в свою очередь, отвечает за гладкую и упругую кожу.

Общее правило, которому необходимо следовать

Избегайте радикальных диет! Быстрая потеря веса (и наоборот) может поспособствовать образованию целлюлита. Кроме того, при жестких диетах вы теряете и мышечную массу, в результате чего ваша кожа становится менее упругой.

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки. 
2. Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Почему появляется целлюлит

«Апельсиновая корка» на животе, бедрах, ягодицах, а иногда и на руках в подавляющем большинстве случаев наблюдается у женщин, достигших половозрелого возраста. Почему появляется целлюлит у слабого пола и практически отсутствует у сильного? Все дело в физиологических особенностях женского организма.

Прекрасную половину человечества природа наделила тонкой кожей и толстым слоем подкожного жира. Соединительная ткань у женщин рыхлая и податливая. Ее волокна расположены параллельно, что дает возможность жировым клеткам выдавливаться между ними и образовывать ту самую «апельсиновую корку» с бугорками и ямочками. Зато такая структура позволяет коже легко растягиваться при беременности.

Свою лепту в формирование целлюлита вносит женский гормон эстроген. Он увеличивает активность сальных желез и способствует накоплению жидкости в жировых тканях, увеличивая их объем. В результате его деятельности коллаген переходит в нерастворимую форму, и кожа становится менее упругой. По сути, целлюлит – расплата за возможность вынашивать ребенка.

Мужчины обладают более толстой кожей, при этом жировая прослойка у них тоньше, а коллагена в дерме больше. Соединительная ткань у сильного пола жесткая и крепкая. Ее волокна, перекрещиваясь, образуют прочную сетку, удерживающую жировые клетки. Это существенно снижает риск появления целлюлита у мужчин.

Структурные изменения жирового слоя обусловлены неправильным образом жизни и наличием целого ряда заболеваний. Однозначного ответа на вопрос, от чего появляется целлюлит, не существует. В той или иной степени он проявляется практически у каждой женщины и считается чуть ли не вторичным половым признаком.

Специалисты выделяют лишь факторы, способствующие его прогрессированию. Наиболее значимые из них следующие:

• избыточный вес;
• изменение гормонального фона;
• нарушения обмена веществ;
• стрессы;
• отсутствие двигательной активности.

Значительно повышают риск развития целлюлита:

• вредные привычки;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• дефицит витамина C, участвующего в синтезе коллагена.

Однако, по мнению специалистов, основные причины возникновения целлюлита – генетические факторы. Наличие «апельсиновой корки» у матери с огромной долей вероятности гарантирует аналогичную проблему ее дочери.

«Благодарить» за такой «подарок» следует:

• тонкую кожу;
• слабую соединительную ткань и лимфатическую систему;
• генетически заложенную форму и размер жировых клеток;
• чувствительность клеток к эстрогену.

Вывод таков: если не повезло с наследственностью, стоит научиться бороться с ее последствиями.

Методы, которые помогают разогнать лимфу и уменьшить целлюлит

Многие думают, что целлюлит — это удел только полных женщин. Но на самом деле у барышни с батальным размером джинсов кожа может быть гладкая, как у младенца. А у модельной внешности худышки все бедра могут быть покрыты «апельсиновой коркой». Все дело в том, что основная причина целлюлита — это застой лимфы. Из-за нарушения ее циркуляции в подкожной жировой ткани и возникает характерный «рельеф» на коже. «Когда мы мало двигаемся, ухудшается лимфоотток, тогда объем межклеточной жидкости возрастает и возникает отек. Отечные ткани сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды. В результате жирные кислоты из жировых клеток хуже выводятся с кровью и лимфой. Это приводит к тому, что жировые клетки увеличиваются и уплотняются. И мы видим бугорки и ямки на коже», — объясняет Ирина Сивцова. 

Поэтому в борьбе с целлюлитом главная задача — «разогнать» застоявшуюся лимфу. Без этого болезненные антицеллюлитные массажи, уколы мезотерапии и другие салонные процедуры будут приносить лишь временный эффект. 

Итак, разогнать лимфу помогут следующие действия:

•  Скандинавская ходьба. При целлюлите показана любая ходьба — лишь бы вы не засиживались на диване. Но особенно эффективна в борьбе с этой проблемой скандинавская ходьба с палками. Во-первых, опираясь на них, вы можете развить крейсерскую скорость. А значит, кровообращение усилится, улучшится микроциркуляция — об этом вам расскажет приятное ощущение покалывания в самых насиженных местах. Во-вторых, во время скандинавской ходьбы нужно постоянно сжимать и разжимать руки. «Благодаря этому простому действию улучшается циркуляция лимфы», — говорит Ирина Сивцова. 
•  Тряска. В восточном танце живота одно из топовых движений — коленная тряска. Нужно стать, перенеся вес тела на ноги, слегка присогнув колени, и, немного отрывая пятки, начать очень быстро трясти коленями. При этом бедра ходят ходуном, и кажется, что все «залежи» просто растрясываются. Такое упражнение нужно выполнять каждый день хотя бы в течение пары минут. За счет быстрых движений бедрами, по словам Ирины Сивцовой, улучшается кровообращение и движение лимфы в тканях. 
•  Лимфодренажная гимнастика. Упражнения, которые в нее входят, можно выполнять по ходу дела — в повседневной жизни, не выделяя какое-то отдельное время на них. Допустим, варите манную кашу детям — пока ее размешиваете, перекатывайтесь на стопах. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Повторите раз 20. 

Легли на диван — сделайте «японскую вибрацию». Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях, и трясите ими одновременно, стараясь максимально расслабить. Пару минут достаточно, чтобы разогнать застоявшуюся лимфу. 

Смотрите любимый сериал  — примите позу лягушки. Согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе. Чтобы колени «пружинили». Сделайте так раз 30. 

 Контрастный душ. Старое доброе средство — не забывайте о нем. «Контрастный душ приводит лимфу в движение за счет сокращения и расслабления стенок сосудов», — объясняет Ирина Сивцова. 

 Массаж. Идеально, если перед душем вы сделаете массаж сухой щеткой. «Массажные движения на ногах нужно делать строго вверх, избегая зоны под коленями, мест, где расширены вены, есть какие-то высыпания. На бедрах и животе делайте их по часовой стрелке», — советует Ирина Сивцова. 

Прохлопывание всего тела. После душа найдите для себя еще минут пять свободного времени. Тяжелой рукой ощутимо прохлопайте все тело снизу вверх — так, чтобы кожа раскраснелась

Особое внимание уделите проблемным целлюлитным зонам. «Такое простое действие активизирует движение крови и лимфы», — говорит Ирина Сивцова

План тренировок на 14 дней

Приседания занимают лидирующее место в рейтинге упражнений для создания красивой попы. Следуйте данному плану тренировок и через 14 дней ваши ягодицы станут крепкими, как орешки! Однако в определенные дни необходимо устраивать себе отдых от нагрузок, чтобы мышцы восстанавливались.

Важно! Чтобы разогреть мышцы и избежать появления травм, перед тренировкой обязательно выполняйте небольшую разминку

Источник фото: flickr.com

День №1 и день №2

Сделайте 3 подхода по 25 приседов.

День №3

• первый подход – 27 приседов;
• второй и третий подход – по 24 приседа.

День №4

Устройте себе выходной от тренировок.

День №5 и день №6

• первый и второй подход – по 29 приседов;
• третий подход – по 28 приседов.

День №7

• первый подход – 34 приседа;
• второй и третий подход – по 32 приседа.

День №8

Устройте себе выходной от тренировок.

День №9 и день №10

• первый и второй подход – по 35 приседов;
• третий подход – по 33 приседа.

День №11

• первый подход – 42 приседа;
• второй и третий подход – по 37 приседов;
• четвертый подход – 33 приседа.

День №12

Устройте себе выходной от тренировок.

День №13 и день №14

• первый подход – 45 приседов;
• второй подход и третий подход – по 38 приседов;
• четвертый подход – 34 приседа.

Преимущества лечения целлюлита в клинике «Стопартроз»

Лечение целлюлита на ногах

Многих женщин беспокоит вопрос: Как быстро избавиться от целлюлита на ногах? Единственного ответа, к сожалению нет. Каждый случай индивидуален и требует отдельного обследования. Для этого в медицинском центре работает мощная диагностическая база позволяющая определить стадию болезни и причины проявления «апельсиновой корки».

Лечение целлюлит на ногах в клинике «Стопартроз» осуществляется только с применением  современных методов, на лучшем медицинском оборудовании. В работе с целлюлит на ногах широко применяется массаж, ударно волновой метод, оздоровительная гимнастика, медикаментозные препараты и многое другое.

Следует знать, что самостоятельное лечение может принести незначительное улучшение, однако такой эффект практически никогда не удается зафиксировать. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к специалисту, который сможет сэкономить Ваше время и быстро решит проблему.

Какую роль играет диета в борьбе с целлюлитом?

Роль диеты в развитии и лечении целлюлита на данный момент изучена недостаточно. Тем не менее, рекомендуется следить за тем, чтобы питание было сбалансированным

Также важно поддерживать здоровый вес и оставаться физически активными, как минимум, это сделает проявление целлюлита менее заметным

Несмотря на то, что никакая диета или группа продуктов не является причиной или решением целлюлита, некоторые вещи способны усугубить проблему:

• Еда с большим содержанием соли и добавок, например, полуфабрикаты. Чрезмерное количество натрия в составе продуктов увеличивает задержку воды в организме, что может вызывать вздутие живота и усугубить появление целлюлита.
• Алкоголь, безалкогольные и газированные напитки с высоким содержанием сахара способствуют формированию лишнего веса.
• Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (например, печенье, торты, пончики и т.д.), так как они также увеличивают количество жира в организме.

Также диета, содержащая чрезмерное количество углеводов, может усугубить положение вещей, поскольку значительно влияет на уровень инсулина. А гормоны, как мы уже выяснили, оказывают одно из решающих значений в данном вопросе.

Добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей и ягод, в частности свеклу, краснокочанную капусту, гранат, чернику, клубнику, малину, ежевику, черную смородину и клюкву. Они способствуют выработке здорового коллагена и предотвращают его разрушение.

Замените насыщенные жиры полезными, в частности потребляйте достаточное количество Омега-3, содержащихся в рыбе, льняном масле, рыбьем жире, орехах и т.д. Здоровые жиры улучшают кровообращение.

По сути, диета от целлюлита заключается в соблюдении обычного здорового и сбалансированного питания.

При целлюлите важно соблюдать правильное питание

Итог

Для того, чтобы не превращать жизнь в борьбу, стоит помнить, что:

• Целлюлит есть у 90% женщин и это возрастное изменение подкожно-жировой клетчатки.
• Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, отсутствие спорта и сидячий образ жизни – все это сильно влияет на проявление и прогрессирование целлюлита.
• Не существует ни одного препарата/процедуры/иного способа, с помощью которого можно на 100% избавиться от целлюлита, раз и навсегда.
• Целлюлит в небольшом количестве может быть и у тех, кто давно и регулярно занимается спортом и соблюдает правильное питание.
• Проблему помогает частично решать комплексный подход, то есть изменение образа жизни и применение разных методов одновременно.
• Есть грань, где кончается здоровая забота о внешности и начинается мания избавления от любых признаков целлюлита, требующая все больше и больше средств (время, деньги).