Регресс сна: как уложить ребенка спать?

Что такое регресс сна?

Регресс сна – это естественный этап развития ребенка. В период между тремя и пятью месяцами происходят глобальные изменения в организме малыша. Теперь ему нужна другая структура сна, возникает потребность в трех дневных снах с более четким графиком. В этот период формируются некоторые социальные и причинно-следственные связи. Ваш крошечный зайка становится взрослее.

До наступления регресса сон крохи был совсем иным. Малыш мог проспать 30 минут или 4 часа, а структура сна состояла всего из двух фаз: быстрой и медленной. Теперь ребенок спит уже почти как взрослый! Формируются биоритмы, которые разбивают сон на циклы от 40 минут до 1 часа. Меняется и структура сна. Сон ребенка уже состоит из трех фаз, которые отличаются глубиной, и фазы сновидений (фазы быстрого движения глаз или REM-фазы). Если действовать как прежде, то малыш может просыпаться в тот же момент, когда Вы положите его в кроватку, или вовсе не заснуть. Не стоит думать, что Вы просто не угадали со временем отхода ко сну, причины такого поведения крохи могут быть совершенно другими:

Новые биоритмы крохи не соответствуют установленному Вами режиму;

У ребенка сформировались ассоциации с условиями засыпания или Вашими действиями. В тот момент, когда циклы сна сменяют друг друга, малыш частично пробуждается. Если в это время кроха не чувствует помощи с Вашей стороны или условия его сна нарушены, то он наверняка проснется. Уложить его снова после такого пробуждения будет практически невозможно.

Малыш не умеет самостоятельно успокаиваться. Пока Ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно, его сон будет нарушаться во время перехода из цикла в цикл. Чрезмерная усталость или несвоевременность сна приводит к прерыванию сна ранее, чем через 30 минут после засыпания. В результате некачественного отдыха могут нарушаться все последующие периоды сна. Утомление будет нарастать, как снежный ком.

Возможности KinderKlinik

Опытные педиатры KinderKlinik знают, как распознать регресс сна у ребенка. Задайте интересующие вопросы нашим специалистам:

• Шевелева Анна Евгеньевна – врач-педиатр с клиническим стажем более 14 лет. Активно занимается самообразованием, систематически посещает профильные симпозиумы и конференции. Принимает пациентов в отделении по адресу ул. Вышгородская 45/2.
• Печерица Светлана Викторовна – педиатр с 30-летним стажем. Обучалась на престижных тренингах «Base Life Support», владеет навыками оказания первичной реанимации и неотложной помощи. Работает с детьми любого возраста, особенно ладит с грудничками. Ведет прием в отделении по адресу ул. Демеевская 16.
• Брозднякова Наталья Васильевна – врач-педиатр с клинической практикой более 9 лет. Работает с пациентами всех возрастов, систематически повышает уровень профессиональной компетенции на престижных курсах. Принимает пациентов в экспертном отделении на ул. Кахи Бендукидзе 2.
• Григоренко Сергей Валерьевич – педиатр, детский гастроэнтеролог со стажем более 26 лет. Постоянный участник медицинских конференций с международным участием: Балтийского педиатрического конгресса и множества других симпозиумов. Принимает пациентов по ул. Александра Мишуги 2.

Есть вопросы?

Форма обратного вызова

Заявка отправлена, мы свяжемся с вами скоро

Как преодолеть кризис сна

Главное правило преодоления кризиса сна – забудьте, как было раньше, ваш малыш меняется, а значит, меняются и ваши действия.

Режим дня

Дети до трёх месяцев спят большую половину суток, после 4 месяцев это соотношение постепенно видоизменяется. Теперь бодрствование составляет до двух часов, днем ребенок спит 4 раза

Обратите внимание, что уложить малютку при регрессе сна без истерик иногда не удается

Нужно действовать осторожно и не пропустить момент, когда карапуз готов ко сну:

1. Трёт глазки;
2. Укладывается вам на плечо;
3. Притихает.

А вот ночью ребёнок в общей сложности спит 11-12 часов, и обязательно просыпается, чтобы покушать, возможно, и не один раз.

Важно: Ночной сон должен начинаться у вас не позднее 19-20 часов. Именно в эти часы полезно засыпать ребенку на ночь в таком возрасте

Ритуал засыпания

У вас должен выработаться один и тот же график и действия перед сном. Например:

• вы купаете малыша;
• переодеваете в одежду для сна;
• кормите;
• и он засыпает.

Можно напевать колыбельную, поглаживать ребенка при засыпании. Если вы не учили ребенка засыпать одного, то скорее всего, засыпать он предпочитает с грудью. Чтобы узнать о том, как научить ребенка спокойно спать смотрите курс: Спокойный сон малыша от 0 до 6 мес>>>

Совместный сон

Мамы, которые практикуют совместный сон, практически не замечают регресс сна в 4 месяца.

1. Как только ребёнок вздрагивает и пробуждается, вы можете тут же его успокоить, погладить или дать грудь;
2. Кроме того, ребёнок ощущает присутствие мамы, ему комфортнее и не страшно;
3. Но вот днем могут возникнуть проблемы. Малыш привык, что мама рядом, поэтому укладывая малыша, побудьте рядом с ним не менее 20 минут, ровно столько длится фаза поверхностного сна, а как он заснет крепко, можно тихонько от него отползать.

Так что это тоже хороший способ как пережить регресс сна у малыша — начните спать вместе. Вы будете высыпаться, а ребенок перестанет тревожиться и сможет спать более глубоким сном.

Сон в движении

Если ранее вы могли гулять на улице с малышом до трёх часов, а он в это время мирно посапывал, то сейчас вздремнув полчаса, ребёнок поднимает крик на всю «Ивановскую». Вот он вам повод и сигнал, что пора переходить на домашний сон.

Кстати! Сон в движении не обладает такой восстанавливающей силой, как сон в привычном, статичном положении.

От него рано или поздно надо было бы отходить. О том, по каким причинам некоторые малыши не спят дома, читайте в статье: Ребенок спит только на улице>>>

Кормление

Забудьте о графиках и кормите малыша по требованию, в том числе и ночью, он растет и начинает активно двигаться, поэтому лишние килограммы ему уж точно не грозят. А вот то, что голодный ребёнок спать хорошо не будет – это доказано. Актуальная статья по теме: Кормление по требованию>>>

Внимание и ласка

Наладить отдых ребёнка без объятий и ласки с вашей стороны невозможно

Малютка и сам не может понять, почему ему не спится, он даже не представляет, что такое регресс сна у ребенка в 4 месяца, но страдает от этого в первую очередь, и ваше понимание и внимание ему сейчас очень нужны

Самоуспокоение

Рано или поздно регресс сна у ребенка в 4 месяца проходит, и сон постепенно нормализуется. Но это вовсе не означает, что кризис проходит сам. Нет, это вы постепенно научили малыша успокаиваться и засыпать в установленное время.

Особенности сна грудных детей

Чтобы разобраться во всех причинах, приводящих к подобным изменениям, вспомним структуру сна грудного ребенка. Когда малыш появляется на свет, у него еще не сформированы те фазы сна, которые присущи взрослому (чередование медленной и быстрой фаз). Сон грудничка всегда глубокий, другими словами восстановительный. Сама природа позаботилась об этом, давая маленькому человечку хорошенько отдохнуть, набраться сил для дальнейшей жизни. Каждая мама замечала, как тяжело разбудить своего кроху до 3 месяцев.

Сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток

Именно с 3-4 месяцев начинают формироваться фазы сна: быстрая и медленная. Глубокий сон отходит на второй план, а вот поверхностный занимает большую часть отдыха. Много времени уходит, чтобы уложить грудничка спать. Иногда его можно долго кормить, укачивать, лежать вместе с ним, а спать ему так и не захочется. Другой раз кроха быстро уснет, но проснется через 15 минут в плохом настроении или опять потребует порцию молока.

Родителям нужно набраться терпения, ждать. Это трудный этап, но ребенок сам страдает от него не меньше вас. Карапуз рад бы выспаться, да вот только как, если сон поверхностный, а все вокруг его будит и отвлекает. Часто мамы сталкиваются с тем, что ребенок хорошо засыпает вечером (в восемь часов), спит спокойно примерно 5-6 часов, а затем начинает просыпаться, капризничать до утра. Дело в том, что глубокий сон у грудничков в 4 месяца как раз приходится на начало ночи, а с полуночи до утра наступает поверхностная фаза.

Как помочь малышу в период скачка роста

Создайте физиологичный режим , чтобы не допускать переутомления. Сделайте ритуал перед сном продолжительнее. Крохе нужно больше времени на расслабление и засыпание

Включите в ритуал больше телесного контакта: ношение на руках, объятия, поцелуи. 
Обеспечьте полноценный отдых —  во сне происходит активное развитие и рост маленького организма. 
Тренируйте новые навыки во время бодрствования и хвалите за каждое достижение. 
Уделяйте больше внимание малышу в течение дня, чтобы ночью он его не восполнял дополнительными подъемами на укачивания и кормления. Прежде чем давать грудь или бутылочку, проверьте признаки голода у ребенка

И если он сыт, используйте другие способы успокоения: заново запеленайте, включите белый шум,пошикайте. 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 33

Признаки заболевания

В большинстве случаев манифестация болезни происходит в 4-6 месяцев. Более раннее начало симптомов считается неблагоприятным прогностическим фактором.

• Частота инфантильных спазмов высокая, а сами приступы крайне разнообразны. Они могут проявляться сгибаниями тела, вертикальными движениями глаз или нистагмом, вскидыванием ручек и т. д. Спазм может быть односторонним.
• Единичный спазм занимает не больше секунды, в серии таких насильственных движений их может быть до пятидесяти. В течение суток приступы могут повторяться до нескольких десятков раз.
• Самое частое время начала приступа – после сна и на этапе засыпания.

Как помочь ребенку справиться с регрессом сна

Дайте ребенку время для занятий в течение дняВаш ребенок настойчиво работает над овладением новыми навыками и может настолько стремиться учиться, что пытается упражняться ночью, что, к сожалению, может приводить к нарушению сна. Предоставьте ребенку время освоить эти навыки в течение дня, а непосредственно перед ночным сном переключите его на другой вид деятельности.

Полноценно кормите ребенка в течение дняПолноценное кормления в течение дня и непосредственно перед сном может предотвратить ночные подъемы, связанные с чувством голода. В этом возрасте дети невероятно интересуются окружающем миром, и едва ли не единственное, на что они могут отвлечься – на кормление

Важно: Старайтесь не кормить ребенка, если он начинает плакать ночью. В дальнейшем дети могут ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпаются.

«Сонный, но спокойный»Помогите ребенку успокоиться, если он проснулся посреди ночи

Сядьте возле него, успокойте как физически (поглаживания, объятия) так и психологически (скажите что-то успокаивающее). Но если это не помогает, и малыш продолжает плакать – возьмите его на руки и укачайте. Это нормально, если ваш ребенок еще не научился засыпать быстро – формирование этого навыка требует времени.

Держите комнату темнойКогда вы укладываете ребенка спать, держите комнату затемненной, чтобы ускорить наступление сна. Также, если ребенок проснется слишком рано – темнота поможет снова уснуть. В то же время, утром, когда наступает время вставать, убедитесь, что комната полна естественного солнечного света. Свет помогает сигнализировать мозгу о смене цикла сна-бодрствования.

Установите режим снаВ этом возрасте младенцам нужно примерно от 10 до 12 часов сна ночью и пару коротких периодов сна в течение дня. Теперь самое время начать регулировать режим сна и активности вашего ребенка. Если вы этого еще не сделали, установите режим сна и придерживайтесь его. Это может включать ванну, переодевания, чтение рассказа перед сном или пение колыбельной песни. Вы можете делать все, что угодно, соблюдая подхода. Кроме того, хорошо будить ребенка утром, если он спит дольше, чем обычно, до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно в одно и тоже время.

Установите свой распорядок дняНастройте свой распорядок дня, чтобы он соответствовал графику сна ребенка. Времена пищи и время игры также должны проходить по установленному графику.

Сделайте это быстроЕсли вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем вставать, чтобы увидеть его. Если же ребенок продолжает капризничать – встаньте к нему. Однако попробуйте сделать эти ночные пробуждения для переодевания или кормления максимально быстрыми и тихими. Это означает избегать любого разговора или игры, не включать яркий свет (использовать ночник)
Свет с мобильных устройств или компьютеров может раздражать вашего ребенка, поэтому старайтесь также воздерживаться их использования.

Обратите внимание признаки засыпанияЗевота, потирание глаз, суета и снижение фокуса внимания… все это классические признаки сонного ребенка. Заметив их, попробуйте уложить ребенка спать.

Соблюдайте алгоритмВаш ребенок переживает множество изменений, и может чувствовать себя некомфортно
Продолжайте пользоваться теми же успокаивающими методами (колыбельные, массаж и тд), который любит ваш малыш.

«Плыть по течению»Ваш ребенок может задремать в любом месте на протяжении дня: качели, автомобиль, коляска. Но то, что им сегодня помогает, может не работать завтра, поэтому будьте готовы попробовать разные подходы, чтобы успокоить ребенка.

Любовь и ласкаМножество объятий и поцелуев порадует вашего ребенка и заставит его чувствовать себя любимой. Это важно для малыша на каждом из этапов взросления, помните об этом.
Обратитесь к семье и друзьям

Помните, что сон и отдых нужны не только вашему ребенку, но и вам. Не бойтесь обращаться за помощью к своим близким, пока вы отдохнете час (или два-три!).

В заключение

Регресс сна не будет длиться вечно. Вы можете сделать все возможное, но это все равно может не заставить ребенка спать всю ночь. Постарайтесь за это время выспаться как можно больше и будьте максимально деликатны в обращении с ребенком. В итоге все окупится.  Ну и конечно, обратитесь за консультацией к врачу, если у вас есть какие-то вопросы или состояние ребенка беспокоит вас.

Стараемся преодолевать кризис сна

Главным правилом преодоления наступившего кризиса является очень простое правило: надо только забыть обо всем, что и как было раньше. Малыш меняется, следовательно, меняются и привычные ритуалы.

Делаем корректировку режима дня. Крохи в возрасте до трех месяцев от роду обычно спят большую часть суток. А вот после четырех месяцев все немного меняется. С этого момента каждое бодрствование длится примерно два часа, а днем карапуз спит четыре раза.

Во время регресса далеко не всегда удается уложить ребеночка спать без слез и без истерик

Маме надо действовать очень осторожно и постараться не упустить момент, когда кроха вполне готов ко сну: он притихает, трет глазки, укладывается на мамино плечо

Ночной сон, в то время когда у малыша сложный период (регресс сна), должен начинаться не позднее семи-восьми часов вечера. Ведь засыпание именно в этот временной промежуток является очень полезным для малыша.

Формы и причины синдрома Веста

По этиологии развития синдром Веста разделяют на три формы: самая распространенная – симптоматическая, 80% случаев, криптогенная и идиопатическая составляют оставшиеся 20%.

Однако с точки зрения клинического течения криптогенная и идиопатическая (с невыявленной причиной) не отличаются.

Симптоматическая форма развивается на фоне имеющихся патологий. Ее причинами становятся:

• в половине случаев – осложнения периода внутриутробного развития: инфекции матери и плода, расстройства обмена веществ, генетические и хромосомные нарушения (например, синдром Дауна), и недостаточность внутриматочного кровоснабжения;
• родовые травмы, гипоксия головного мозга с ишемическим синдромом, иные патологии родов;
• постнатальные (после появления ребенка на свет) инфекции, травмы головного мозга, гипоксия, ишемия головного мозга, инсульт, опухолевые образования.

Криптогенная и идиопатическая формы выявляются у детей без всех перечисленных факторов риска. У них нормальное психомоторное развитие, нет случаев повреждения тканей головного мозга и всего остального. Однако все же развивается синдром Веста. Эти формы считаются более благоприятными по прогнозу.

Признаки регресса

В четвёртый месяц жизни у малыша проявляется кризис или регресс сна. Ранее спокойный ребёнок начинает вести себя по-другому — он капризничает, постоянно просыпается среди ночи, плохо засыпает. Регресс сна — это нормальное явление в таком возрасте, значимый этап в развитии младенца. Он проявляется изменением в структуре и продолжительности дневного и ночного отдыха.

Основные признаки проблемы такие:

• беспокойство без причины в течение дня;
• засыпание стало более длительным — раньше ребёнок у груди утихал через 10 минут, а теперь не может угомониться за полчаса;
• частое пробуждение среди ночи;
• поверхностное или неспокойное засыпание в течение дня;
• тихие разговоры и незначительные шорохи способны быстро разбудить малыша; 
• нарушение аппетита.

Если у младенца в возрасте 3−6 месяцев обнаружились хотя бы три признака или симптома, то это выраженный регресс сна. Таких этапов по мере взросления будет наблюдаться несколько — в три, четыре, шесть месяцев, один, полтора и два года. После этого сон полностью нормализуется, и проблем с ним не возникнет.

Причины появления проблемы

Так как регресс сна в 3 месяца и другом возрасте — это естественное явление, его причины часто одинаковы.

Основные из них:

• увеличение активности;
• изменение структуры сна;
• фазы взросления.

Родители должны постоянно обращать внимание на своего ребёнка. К трем-четырем месяцам он становится более активным

Малыш учится переворачиваться, интересуется окружающей средой, учиться познавать мир. Младенец каждый день узнаёт о чём-то новом, показывает эмоции, проявляет свои достижения. Из-за сильного возбуждения он не сможет самостоятельно успокоиться, ему необходимо в этом помогать. Это главная причина нарушения сна и того, что ребёнок постоянно требует покормить его и побыть с ним подольше.

А также регресс 4 месяцев проявляется вследствие нарушения самой структуры сна. В этом возрасте отдых разделяется на фазы, среди которых выделяются глубокая и поверхностная. То есть сон малыша становится таким же, как и у взрослого человека. Но при этом наблюдается одно отличие — ребёнок не сможет сам заснуть после того, как уже проснулся. Так могут делать только его родители и другие взрослые люди. Поэтому и появляются частые пробуждения.

Эти же фазы влияют и на длительность успокоения. В первые месяцы жизни младенец засыпает за 5−10 минут. Достаточно взять его на руки, прижать к груди или покачать коляску, колыбель. В 3−5 месяцев у него меняются фазы сна, поэтому малыш может просто дремать в течение 15−20 минут. Но малейший скрип и даже разговор шёпотом быстро его разбудит, а укачать его снова получится только через полчаса или больше.

А также могут наблюдаться проблемы с аппетитом. У некоторых младенцев он пробуждается с новой силой через короткие промежутки времени, другие отказываются от еды и капризничают. Маме приходится вставать 7−10 раз за ночь для того, чтобы дать ребёнку грудь. А днём он практически не требует поесть.

Несколько советов

Устранить нарушение сна практически невозможно. Однако. если учесть, что подобное состояние может длиться до 6 недель педиатры рекомендуют придерживаться ряда правил, помогающих легче пройти это непростое время:

• если малыш отказывается ложиться спать, не гневайтесь на него. Помните это явление временное. Постарайтесь больше уделять внимания крохе, проветрите спальную комнату и устраните все посторонние звуки, мешающие спать;
• организуйте дневной досуг максимально активно. Это поможет быстрее уснуть;
• не стоит запрещать крохе вставать на ножки или ползать во время укладывания спать. Попросите его ласково лечь, проявите немного терпения или похлопайте по матрасу, давая понять, что наступило время для сна;
• укладывайте малыша спать в зависимости от усталости. Во время регресса детский режим претерпевает кардинальные изменения;
• старайтесь не возвращаться к вредным привычкам, от которых отказались ранее. Даже если ребенок никак не ложится отдыхать, лучше дайте ему час для активного времяпровождения, а затем снова попытайтесь уложить;
• некоторые врачи предлагают на время регресса совместный сон. А вот другие напротив, утверждают, что таким образом, родители создают новые вредные привычки. Как бы там ни было, но совместный сон на время расстройства помогает сделать ребенка спокойнее;
• если до наступления расстройства ребенок засыпал самостоятельно, а на время появившейся проблемы ему не удаётся это ничего страшного. В этой ситуации родители могут поступить следующим образом, садиться рядом с кроваткой ребенка, помочь ему успокоиться, пожелать сладких снов и не уходить пока кроха не уснет;
• большинство педиатров рекомендуют на время регресса остановить процесс обучения самостоятельному сну или отлучения от соски. В этот непростой период положительного результата не удастся добиться, а вот усугубить проблему можно, причем сильно;
• следите, чтобы на время нарушения ребенок снова не вернулся ко всем вредным привычкам, от которых удалось избавиться ранее.

В момент наступления регресса сна главная задача родителей сохранять спокойствие и терпение. Отличным вариантом станет помощь близких людей. Если есть возможность приобщить их воспользуйтесь ею, дабы выспаться. И помните, даже если вы потерпели порождение при первом наступлении этого расстройства, в следующий раз у вас будет больше опыта.

Процедуры в помощь

Для начала стоит обозначить в 3-месячном возрасте нередко процесс укладывания заканчивается протестом со стороны крохи. Дабы избежать подобных неприятных моментов, молодым родителям рекомендуют приступать к укладыванию при следующих признаках:

• ребенок становится тише;
• начинает зевать;
• трет глазки;
• кладет головку на плечо маме.

При этом старайтесь не затягивать время укладывания спать. Если уложить позже 19:30 отхождение ко сну будет проходить сложнее. Более того, во сне малыш может кряхтеть, а после пробуждения может наблюдаться вялость и сонливость.

Чтобы отход к ночному отдыху был легким, педиатры рекомендуют придерживаться нескольких простейших правил:

• за несколько часов до планируемого сна выведете ребенка на прогулку;
• искупайте в теплой ванне;
• не вытирайте полотенцем капельки воды, лучше обмакните нежное тело и сделайте легкий массаж;
• переоденьте в свежие вещи и покормите;
• уложите спать;
• спойте колыбельную и пожелайте сладких снов.

Кстати, о последнем пункте, необязательно петь песенку ребенку можно прочесть сказочку. Кроме того, многие детки засыпают во время кормления. В этом случае аккуратно уложите малыша спать в его кроватку.

Как обеспечить ребенку крепкий сон?

1. Ребенку необходимо спать определенное количество часов в сутки. Так, младенцу нужно около 18-20 часов сна в сутки, а подросшему ребенку уже достаточно около 14 часов на отдых днем и ночью. Ориентируйтесь на табличные нормы — они дадут вам понять, как корректировать режим с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.

2. Детей легко переутомить и тяжело успокоить, если они сильно перевозбуждены. О чем мы часто забываем. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.

В этом случае важно следить за признаками усталости у ребенка и проводить последний час перед сном в спокойных играх, которые замедлят его. Здесь поможет работа с мелкой моторикой: (подойдут удалить слово) игры с разными тканями, перебирание крупы или бусин (под присмотром взрослого), лепка, пальчиковое рисование

Не забываем о ритуале перед сном, который настраивает на отдых и помогает малышу расслабиться.

3. Дети сильно реагируют на внешние раздражители, особенно свет и шум

Поэтому важно создавать подходящие условия для отдыха, начиная с рождения

Если в детской светло, ребенку будет тяжело уснуть. И вот почему: гормон мелатонин, от которого зависит то, как мы спим, вырабатывается только в темноте. При этом он легко разрушается под воздействием света, особенно синего спектра. Если малыш спит при свете днем и  ночью, это сильно снижает качество его сна, уменьшается выработка мелатонина. Если свет попадает на ребенка, он проходит через родничок напрямую в мозг и разрушает уже накопленный мелатонин

Поэтому важно даже под утро сохранять темноту в комнате. 

Также при свете ребенок будет отвлекаться на окружающие его предметы, а не настраиваться на отдых.

Как создать правильную атмосферу: 

• Затемняйте комнату темными шторами и убедитесь, что от электроприборов не исходит свет.
• Стоит ли создавать тишину? Лучший вариантом будет использование белого шума, который заглушит посторонние бытовые звуки, когда ребенок спит. Белый шум не вызывает привыкания и является позитивной ассоциацией на засыпание.

4. Биологические ритмы детей работают иначе, чем у взрослых. Для детей физиологичен уход в ночь в промежутке между 18.00 и 20.00 и подъем не позднее 7 утра. Подобный режим позволяет малышу получить необходимое количество качественного ночного сна, так как первую половину ночи сон проходит в основном глубокой фазе. В этот период происходит активное восстановление организма. Раннее укладывание возможно с 4 месяцев и до школьного возраста. 

5. Ребенку легче жить по режиму. Следование распорядку дня дает малышу чувство предсказуемости и понятности в течение дня. Режимного ребенка легче уложить спать, так как его внутренние часы настроены на сон в определенное время. Также не следует пропускать дневной сон в надежде, что ребенок будет лучше спать ночью. При отсутствии дневного отдыха малыш труднее уйдет в ночь и будет спать беспокойно из-за переутомления. 

6. Подъемы по ночам являются нормой. В первые месяцы жизни частые пробуждения новорожденного малыша обусловлены физиологией.

Но по мере взросления сон становится все более консолидированным и к году ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Точнее, ребенок будет просыпаться между циклами сна, но заснет обратно через пару минут. При условии, что он умеет делать это самостоятельно. Малыши, которые не имеют этого базового навыка (а он приобретается, как и умение прикладываться к груди, жевать и ходить) нуждаются в посторонней помощи, чтобы продлить сон. Этими “помощниками” становятся укачивание, грудь, бутылочка, соска, мамино присутствие рядом.

7. Позитивные ассоциации на сон облегчают укладывание. Включение белого шума, использование игрушки-любимки, сон в спальном мешке и ритуал на засыпание и пробуждение приходят на помощь при работе над сном ребенка.

8. У ребенка должно быть постоянное спальное место. Лучше всего, если это будет кроватка. В ней не должно быть ничего, кроме плотного матраса с простыней на резинке. Подушка и одеяло не нужны малышу в первый год жизни — лучше использовать детский спальный мешок. Мягкую игрушку можно класть в кроватку после полугода.

9. Состояние мамы легко передается ребенку. Если вы помогаете успокоиться своему малышу, успокойтесь сами. Дети легко считывают наши эмоции с помощью зеркальных нейронов, которые активно работают у них в первые годы жизни.

Включите в ритуал перед сном объятия. Обнимая ребенка, вы воздействуете на его периферическую нервную систему и успокаиваете его.

Проверьте по таблице, что вы используете помощников сна и избегаете его разрушителей:

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 26

Преодоление возрастных кризисов сна

Очень важно в момент регресса сна, чтобы родители запаслись терпением. Этот период действительно считается настоящим испытанием для всей семьи. Следует помнить, что такие периоды не бывают бесконечными, их средняя продолжительность не более двух недель, что является хорошей новостью

Не очень радостно то, что в такие моменты привычные способы укладывания малыша оказываются бездейственными

Следует помнить, что такие периоды не бывают бесконечными, их средняя продолжительность не более двух недель, что является хорошей новостью. Не очень радостно то, что в такие моменты привычные способы укладывания малыша оказываются бездейственными.

Советы опытных мам

Каждая мама может улучшить качество сна своего ребенка и без серьезных проблем пережить период регресса сна, если будет прислушиваться к советам специалистов и тех людей, которые проходили через все это. Несмотря на то, что каждый ребенок индивидуален, продолжительность сна детей не должна сильно отличаться.

Существуют проверенные меры, которые помогают пройти испытание, связанное с регрессом сна с наименьшими недосыпами и стрессами для всей семьи:

Важно помнить, что все эти неприятные явления временные

Наступит период в жизни малыша, когда все нормализуется Но для этого следует уделить ему все свое внимание. Не нужно злиться на ребенка, ему также, как и родителям, очень нелегко Хорошо помогают в борьбе с регрессом созданные благоприятные условия для сна

Необходимо обеспечить малышу тишину, проветрить комнату, выключить все отвлекающие внимание электроприборы

Важно не отступать от привычных вечерних ритуалов

Не нужно злиться на ребенка, ему также, как и родителям, очень нелегко Хорошо помогают в борьбе с регрессом созданные благоприятные условия для сна

Необходимо обеспечить малышу тишину, проветрить комнату, выключить все отвлекающие внимание электроприборы

Важно не отступать от привычных вечерних ритуалов

В дневное время не стоит ограничивать ребенка в подвижности. Он минимальное количество времени должен быть пристегнут в коляске или к шезлонгу, а больше пребывать на траве или полу, заниматься пока еще новыми и непривычными для себя упражнениями. Не нужно запрещать малышу вставать, садиться во время укладывания. Это может затянуть процесс засыпания

Не стоит настаивать и акцентировать внимание на привычном режиме дневного сна. Если у малыша нет желания уснуть в определенное для него время можно дать возможность пободрствовать ему еще час, а потом попытаться уложить его снова

При этом не желательно возвращаться к уже искорененным вредным привычкам в виде укачивания или засыпания с соской. Отказ от них в следующий раз будет еще более болезненным для ребенка. Лучше не создавать новых вредных привычек. Нередко родители в сложный период регресса сна берут ребенка к себе в постель. За несколько дней он привыкает ко сну с ними, потом плохо спит в одиночестве. Нельзя оставлять малыша засыпать самостоятельно. Если подобное практиковалось раньше, и при этом не возникало проблем, то в случае с регрессом сна ситуация крайне меняется. Желательно оставаться рядом с малышом, пока он не начнет мирно посапывать во сне.

Рекомендации профессионалов

Пережить регресс сна можно с наименьшими неприятностями, если научиться одновременно с малышом спать и бодрствовать. При первых симптомах усталости ребенка необходимо укладывать в постель. Не стоит отказывать ему в ночном кормлении. Он растет, соответственно требует значительно больше энергии.

Совет! Если ребенок стал дольше укладываться спать в связи с регрессом сна, все вечерние ритуалы необходимо совершать немного раньше привычного времени

Важно постараться, чтобы малыш уснул в районе 19-20.30 часов. Именно в это время происходит высокая выработка мелатонина в маленьком организме, который представляет собой гормон сна

Не стоит отказываться от помощи родных. Регресс сна действительно серьезное испытание как для родителей, так и для ребенка. Все может разрешиться без проблем и осложнений. Но, если период затягивается и длится больше месяца, следует обратиться за помощью к врачу, который поможет выяснить возможные другие причины нарушения сна малыша.

В каком возрасте бывает регресс сна

Первое необоснованное нарушение сна чаще всего проявляется у грудничков, в возрасте 4 месяцев и в следующий раз – в возрасте около 8-10 месяцев — когда маленький человечек начинает самостоятельно вставать, садиться, любит ползать и пытается сделать первые шаги. Далее, к подобному явлению будьте готовы, когда Вашему малышу исполнится от полутора до 2х лет.

Регресс сна у детей в любом возрасте длится чаще всего 2 недели, в редких случаях может затянуться до полутора месяцев. После этого ребенок снова начнет спать спокойно.

4 месяца

В возрасте 3-4 месяца важно не переутомлять и не перевозбуждать ребенка в часы бодрствования, тогда ребенок будет спокойно спать и давать высыпаться Вам. Начало жизни такого крохотного человека проходит интенсивно и неравномерно

С каждой новой ступенью происходит преодоление определенного кризиса, который оказывает влияние и на сон ребенка в том числе. Причина в том, что прежний режим больше не соответствует запросам растущего организма

Начало жизни такого крохотного человека проходит интенсивно и неравномерно. С каждой новой ступенью происходит преодоление определенного кризиса, который оказывает влияние и на сон ребенка в том числе. Причина в том, что прежний режим больше не соответствует запросам растущего организма.

Следует отличать возрастные регрессы сна, который не являются показателями болезни, с теми периодами, когда ребенок не спит спокойно, потому что у него режутся зубки, колики в животе или потому что недавно ему сделали прививку и организм пытается адаптироваться. Также бывают временные ситуации, связанные с резкими переменами в обстановке : поездки, переезды. Иногда спровоцировать нарушения сна может сильный испуг

В 4 месяца ухудшение сна проходит, как правило, труднее всего. Но этот первый регресс, так же, как и последующие, связан с появлением новых возможностей и навыков у ребенка.

8-12 месяцев

Регресс сна на пороге первого юбилея обусловлен тем, что ребенок активно осваивает двигательные навыки, пытается произносить свои первые слова – все это заставляет мозг работать более интенсивно, и хрупкая детская психика сталкивается с огромным потоком информации. Ребенок быстрее утомляется, и это приводит к проблемам с засыпанием.

1,5-2 года

В возрасте 1,5 лет малыш уже начинает ощущать себя как отдельную личность и исследует границы самостоятельного существования. В частности, это может выражаться в его сопротивлении правилам, в том числе и режима сна. Еще в этом возрасте у ребенка у ребенка появляются первые серьезные страхи которые могут разбудить его среди ночи.

В 2 года некоторых детей уже отдают в детский сад, где с ними начинают заниматься воспитатели и где у них появляется общение со сверстниками. Это служит одновременно и толчком для развития ребенка и источником стресса, что неизменно влияет на сон ребенка.

Станет ли это нарушение сна в два года последним или случится в более позднем возрасте, уже по другим причинам – зависит от родителей.