Бассейн во время беременности: все «за» и «против»

Можно ли беременным принимать ванну: основные правила, способные помочь избежать неблагоприятных последствий

Женщинам во время беременности рекомендуются водные процедуры. Принятие теплой ванны принесет большую пользу, если придерживаться некоторых правил, также они помогут избежать неблагоприятных последствий:

• температура воды должна быть от 30 до 37 градусов (ни в коем случае не теплее);

• в первом и третьем триместре из-за большой рискованности рекомендуется сократить до минимума водные процедуры;

• верхняя часть тела должна находиться над водой (особенно у тех женщин, которые страдают от давления);

• во избежание перегрева тела, руки и ноги можно иногда вытаскивать из воды, вместе или по очереди;

• не рекомендуется принимать ванну в одиночестве, чтобы было к кому обратиться за помощью, если вам станет плохо;

• продолжительность купания не должна превышать пятнадцати минут;

• при ощущении малейшего дискомфорта процедура незамедлительно прекращается;

• не покидайте ванну сразу, посидите пока сливается вода (это позволит избежать резкого перепада давления).

Если вы до сих пор сомневаетесь, принимать ванну во время беременности или нет, то просто успокойтесь. Современные врачи-гинекологи не только разрешают эту процедуру, но и зачастую рекомендуют. Принятие ванны приносит слишком много пользы и удовольствия, поэтому от нее нельзя отказываться. Так что не раздумывайте.

Принятие ванн имеет ряд преимуществ. Помимо вышеперечисленных благоприятных последствий, ванна способствует поднятию настроения, улучшению кровообращения, восстановлению нервной системы и выведению шлаков из организма.

Косметические эфирные средства также благотворно сказываются на организме женщины во время беременности. При выборе стоит отдать предпочтение средствам, предназначенным для беременных женщин.

Если вам кто-то из знакомых настоятельно рекомендовал избегать принятия ванны во время беременности, не волнуйтесь – они просто глубоко заблуждаются. Современная медицина рекомендует водные процедуры.

Полезные ссылки:

Самочувствие будущей мамы и болезни 2-го триместра

По мере роста животика меняется и организм женщины. Матка увеличивается в размерах, и после 12-14-й недели выходит из малого таза. При этом связки еще не растянулись, из-за чего могут возникать боли живота во втором триместре.

Связочные боли, которые как будто тянут матку вниз, неопасны. Они не угрожают здоровому течению беременности. Однако если тянет живот и возникают дискомфортные и тем более болезненные ощущения, необходимо обязательно посетить врача, даже если дата очередного визита еще не подошла.

У болей внизу живота может быть множество объяснений. Кроме растяжения связок, их могут вызывать безобидные и естественные схватки Брекстона-Хикса, которые обычно свидетельствуют о переутомлении женщины, потребности в отдыхе или смене положения тела.

Болями могут проявляться и опасные состояния. Например, тонус матки во 2-м триместре, при котором существует угроза преждевременных родов. Или воспалительные процессы в почках, мочевом пузыре, что требует консультации специалиста и лечения.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

При возникновении болей внизу живота посетить врача будет не лишним. Обязательно это нужно сделать при:

• обильных или непривычных по цвету и консистенции выделениях во 2-м триместре (белых, зеленоватых, творожистых);
• повышении температуры тела без признаков простуды или вирусного заболевания;
• кровянистых выделениях;
• острой боли.

Увеличившаяся матка давит на внутренние органы, что может приводить к обострению хронических заболеваний или развитию специфичных состояний беременных

Могут усилиться проявления геморроя, поэтому для предупреждения запоров во 2-м триместре крайне важно соблюдать здоровую диету, богатую овощами и фруктами. И не забывать о физической активности — она тоже стимулирует моторику кишечника

Могут беспокоить и другие проблемы.

Отеки. Возникают обычно к вечеру, если женщина проводит на ногах весь день. Несмотря на то, что в декретный отпуск уходят только после 30 недель, уже в этот период будущей маме требуется больше отдыхать. Если есть возможность прилечь днем, нужно положить ноги на подушку, приподняв их чуть выше уровня головы. Если такой возможности нет, от отеков 2-го триместра помогут избавиться компрессионные чулки. Они также снижают риск обострения или развития варикозного расширения вен.

Цистит. Воспалительный процесс в мочевом пузыре может развиваться из-за анатомических изменений, резких ограничений питания, переохлаждения. Он проявляется болью и резью при мочеиспускании, в моче могут наблюдаться следы крови. Диагностируют его по анализу мочи, в которой выявляются лейкоциты. Если при посеве мочи обнаруживаются микроорганизмы, врач назначает антибиотики. Цистит при беременности 2-го триместра может приводить к серьезным осложнениям: хроническому воспалению или развитию пиелонефрита — воспалению почек. Для его профилактики нужно полноценно питаться и регулярно, по назначению врача, сдавать анализ мочи. Это станет профилактикой еще одного грозного заболевания беременных — бессимптомной бактериурии, которая может протекать совершенно незаметно. И обернуться развитием цистита или пиелонефрита.  

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Молочница. Обильные, творожистые или с зеленцой влагалищные выделения возникают на фоне роста грибковой микрофлоры. Несмотря на дискомфорт, которые они доставляют, врачи не считают молочницу заболеванием. Скорее — дисбактериозом, который может возникать как в кишечнике, что проявляется нарушениями стула и дискомфортом в животе, так и во влагалище. Это состояние типично для будущих мам. Из-за гормональных изменений среда влагалища меняется. Из кислой, подавляющей грибковую микрофлору, она становится щелочной, что позволяет грибкам активно размножаться.

Для нормализации кишечной микрофлоры используют препарат «Пимафуцин». Для местного применения назначают препараты «Пимафуцин», лактобактерии и бифидобактерии в виде свечей. В 90% случаев молочница у беременных проходит сама, но после 37-й недели в обязательном порядке проводится санация влагалища для предупреждения заражения плода грибковой инфекцией при прохождении по родовым путям.

Какой бассейн для беременной лучше?

Наверняка многие из вас догадываются, что не все бассейны одинаковы между собой. При этом они отличаются не только размерами, наличием различных водных тренажеров, но и самой водой. Так, к примеру, сейчас не составит труда найти бассейн не только с пресной водой, но и морской. И при этом для посещения последнего вовсе необязательно отправляться в города, расположенные на берегу моря.

Морская вода получается искусственным методом — путем добавления морской соли в обычную воду. Однако это не уменьшает, а даже увеличивает ее полезность. Во-первых, очищение такого бассейна происходит путем электролиза. А это значит, что вредного, раздражающего кожный покров и слизистые оболочки органов дыхания, раствора хлорной извести в бассейне попросту не будет. Во-вторых, морская вода (пусть и полученная искусственным путем) благотворно влияет на кожу и нервные окончания, расположенные в ней.

Кроме того, в подобном бассейне упражнения для беременных выполнять проще, так как соленая вода будет выталкивать вас на поверхность, тем самым помогая вам завершить то или иное движение с минимальными усилиями. Единственный минус этих бассейнов — их пока еще очень мало, да и цена абонемента для беременных нередко кусается. А потому приходится искать другие бассейны.

Второе место в рейтинге лучших бассейнов занимают заведения, в которых вода очищается с помощью озонирующих установок. Ведь озон при прохождении через воду не только тщательно очищает и дезинфицирует ее, но и насыщает кислородом. В общем, от посещения такого бассейна можно ожидать одной лишь пользы. Однако для качественной очистки воды озонирующая установка должна работать практически беспрестанно. А это, как вы понимаете, негативно отражается на стоимости абонемента.

Кроме того, наличие в бассейне этого современного оборудования не всегда является гарантией высокого качества очистки воды. И причина тут вовсе не в халатности сотрудников. А дело все в том, что озон является окислителем. Поэтому при наличии в исходной воде пестицидов, их концентрация после очистки может возрасти в десятки раз. А это уже, как вы понимаете, опасно и для здоровья будущей матери, и для здоровья её малыша.

На третьем и последующих местах расположены бассейны с хлорированной водой. Однако не все эти заведения для плавания одинаковы. В современном мире для максимальной очистки бассейна используется не только раствор хлорной извести, но и другие более современные методы (ультразвук, ультрафиолет, высокочастотные электромагнитные импульсы и другие), которые позволяют снизить концентрацию хлорки в воде и повысить при этом степень очистки. При этом абонементы в бассейны с комбинированными методами дезинфекции воды, как правило, стоят относительно недорого.

Впрочем, выбирать только вам! Помните лишь о том, что любой из бассейнов будет хорош, если в нем будут соблюдаться санитарные нормы

Однако не только на санитарную пригодность бассейна следует обратить внимание. Главное, что должно быть в выбранном вами заведении для плавания, — это специализированные занятия в бассейне для беременных

И вести эти занятия обязательно должен инструктор-профессионал. Именно благодаря этому человеку вы подготовитесь к родам, научитесь правильно дышать, укрепите мышечный корсет, не превысите норму прибавки веса и многое другое.

Поэтому при выборе бассейна обязательно поинтересуйтесь уровнем профессионализма инструктора и его трудовым стажем. И поможет вам в этом «сарафанное радио». Пообщайтесь с другими будущими мамочками, побеседуйте с врачами в женской консультации, да и с женщинами, прогуливающимися с колясками, не помешает перекинуться несколькими фразами. Поверьте, в этом случае вы с легкостью найдете лучший бассейн для себя, в котором совпадут все важные критерии выбора:

1. высокая степень очистки воды;
2. близкое месторасположение от вашего дома;
3. наличие специальных занятий для беременных, расписание которых должно быть 2 раза в неделю по 40–50 минут в удобное для вас время;
4. температура воды в бассейне около28-31 градуса;
5. наличие удобных поручней для спуска в воду.

Когда беременным можно ходить в бассейн?

Гинекологи считают, что занятия плаванием благотворно влияют на здоровье матери и будущего ребенка. Поэтому купаться допускается на всех стадиях беременности, правда, с определёнными ограничениями и под наблюдением врача.

Плавать ли на ранних сроках?

Очень полезна в этот период и гимнастика в воде. Она физически укрепляет будущую маму, закаляет её. Поэтому, если зачатие у вас запланировано на определённые сроки, лучше начать посещать бассейн ещё до наступления беременности, а позже – регулярно продолжать этим заниматься.

ВАЖНО! Ошибочно мнение, что физические упражнения, в том числе и плавание, особенно в 1 триместре, могут привести к выкидышу. Наоборот, умеренные нагрузки укрепляют мышцы и насыщают организм кислородом, улучшая кровообращение.. Есть, конечно, и определённые противопоказания

Бассейн не стоит посещать, если наблюдаются следующие состояния:

Есть, конечно, и определённые противопоказания. Бассейн не стоит посещать, если наблюдаются следующие состояния:

• явная угроза выкидыша;
• кровянистые выделения;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• инфекционные и простудные заболевания;
• кожные заболевания и аллергические высыпания;
• болевые ощущения во время и после плавания.

Наконец, у некоторых мамочек может неожиданно проявиться боязнь воды. В этом случае преодолевать её не стоит, лучше заменить занятие в воде другими физическими упражнениями.

Посещать ли во втором триместре?

Второй триместр считается самым безопасным сроком беременности. Плод в это время уже прочно прикреплён, и его основные органы уже сформированы. При нормальном течении беременности посещать бассейн не только можно, но и нужно.

Причём, рекомендуется не только пассивное плавание, но и несложный комплекс физических упражнений:

• взяться рукам за бортик, присесть, а затем плавно оттолкнуться от него ногами;
• полезно упражнение велосипед, которое нужно выполнять, держась руками за бортик;
• лечь на живот, и, держась за бортик, несколько раз подтянуть ноги к животу;
• медленно сгибать и растягивать в воде ноги.

Вполне достаточно просто полежать на воде, расслабившись. Кстати, если вы не умеете плавать, бассейн тоже можно посещать. Абсолютно безопасно просто приседать в воде или лежать на её поверхности, держась за бортик. Но даже тем, кто умеет плавать, не следует заплывать на большую глубину.

ВАЖНО! Даже во втором триместре, когда женщина чувствует себя относительно хорошо, не следует активно плавать и прыгать в воду с тумбы.

Меры предосторожности при купании беременной

Разумеется, во время беременности следует избегать любых экстремальных нагрузок и занятий, это относится и к отдыху на воде.

Основные опасения будущих мам и некоторых врачей связаны с, возможно, недостаточной чистотой наших водоемов. На самом деле, правила здесь практически такие же, что и для всех: желательно купаться на оборудованных пляжах, где вода прошла санитарную проверку. На пляже должен быть медпункт, спасательный пункт.
 

Особенно следует опасаться водоемов со стоячей (пресной!) водой, особенно, если там много ила и/или его облюбовали водоплавающие птицы

Будущий малыш надежно защищен от инфекций (подробнее мы поговорим об этом ниже), а его маме стоит соблюдать разумные меры предосторожности.
 
По возможности надо избегать большого скопления людей, выбирать водоемы с прозрачной или проточной водой. И, конечно, постараться исключить заглатывание воды.
 

Температура воды не должна быть слишком низкой, особенно в первые визиты на пляж – желательно, чтобы она прогрелась до 20-22 градусов

При купании в более холодной воде повышается риск появления судорог. Кроме того, на кровообращение беременной женщины оказывается большая нагрузка, а при резком охлаждении может возникать спазм периферических сосудов.

Еще несколько советов:

• лучше выбирать водоем с песочным дном;
• желательно, чтобы глубина водоема в месте купания не превышала ваш рост;
• не отправляйтесь на пляж в одиночку и не заплывайте далеко от берега;
• находиться в воде стоит не больше 10 минут вначале, а затем – не более получаса;
• перед и после купанием лучше немного посидеть или полежать в тени;
• не надо идти в воду сразу после сытного обеда, лучше подождать часа два;
• не делайте в воде резких движений;
• не перегревайтесь на берегу!

Важно! При первых признаках усталости, замерзании, дискомфорте надо немедленно выйти из воды!
 
Несколько слов о «настоящих», соленых морях, озерах и океанах. Безусловно, купание в них полезнее, чем в пресных водоемах

Ведь в морской воде есть множество солей, их высокая концентрация отчасти защищает от заражения инфекциями, способствуют укреплению иммунитета. Вот только дальние поездки для беременной – дополнительный фактор риска. 
 
Впрочем, поговорим подробнее о том, на каком сроке беременности путешествия к теплым морям, да и купание в целом, более безопасно.
 

Польза плавания при беременности

Можно ли беременным плавать в бассейне? Этот вопрос задает практически каждая будущая мамочка, собирающаяся приобрести абонемент. Вызван он тем, что плавание — это довольно интенсивная физическая нагрузка на организм. А ведь каждая женщина, находящаяся в интересном положении, боится за здоровье своего будущего малыша и не хочет ничем ему навредить. Но поспешим развеять все страхи. Плавать во время беременности не только можно, но и нужно! И вот почему:

Во время плавания вы «разгружаете» свой позвоночник. А это значит, что остеохондроз и уж тем более боли в спине вам не грозят.
Для выполнения движений в воде ваш организм расходует больше энергии, чем при тренировках на суше. Именно поэтому всем будущим мамочкам, которые стремительно набирают вес, врачи-гинекологи рекомендуют отправляться на специальные занятия в бассейне для беременных.
Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, укрепляются сосуды, и тренируются сердечные мышцы. Таким образом, варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн.
Способствуют движения в воде и выводу лишней жидкости из тканей. А это, как вы понимаете, препятствует возникновению отеков.
Плавание в бассейне (в особенности ныряние) способствует подготовке к родам и выработке правильного дыхания. При этом малыш, находящийся пока ещё в животике, привыкает к незначительной нехватке кислорода и становится более жизнестойким

Это немаловажно, так как во время родов (а в частности, во время схваток) кислород к плоду поступает в меньшем количестве.
Плавая, будущая мать оказывается в той же стихии, что и её пока ещё не рожденный малыш. А это означает, что гармония и единение со своей крохой в бассейне максимально высоко, что благотворно сказывается на душевном равновесии беременной.

Ну и напоследок, плавание в бассейне — это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.

Гномик.ру рекомендует Rmh24.ruРемонт холодильников дешево!

Ремонтируем холодильники всех марок. Бесплатный выезд мастера и диагностика! Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%

Работаем по Москве и области.

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Упражнения для беременных в первом триместре

Девушки узнают о том, что в скором времени у них будет малыш, уже на сроке около 5-6 недель, а зачастую это случается даже позже. При этом те, кто активно занимался спортом и ранее, продолжают тренировки в обычном режиме. Это весьма показательно: физические упражнения при беременности в первом триместре носят минимально ограничивающий характер. Однако, есть и нюансы, которые позволят избежать угрозы выкидыша и прочих неприятных моментов.

Упражнения на ранних сроках беременности выполняются с плавно нарастающей интенсивностью, начиная с разминки и активизации отдельных групп мышц. Многие будущие мамы слишком боятся сделать малышу хуже и полностью исключают спорт из своей жизни, а кто-то страдает токсикозом и постоянно откладывает зарядку до лучших времен.

На самом деле правильно подобранные физические упражнения для беременных делают только лучше как женщине, так и ребенку. При этом, если не начать занятия с самого начала по мере возможности, то приступить к ним с каждой новой неделей будет все сложнее чисто морально (впрочем, как и физически).

Комплекс упражнений для беременных: первый триместр

• Дыхание животом.
• Разминка шеи, плавные повороты.
• Вращения, поднятие и разведение в стороны рук.
• В позе «молитвы» (ладони сомкнуты на уровне груди, руки согнуты в локтях и параллельны полу) с усилием давить ладонями друг в друга.
• Наклоны туловища в стороны и вперед из положения сидя.
• Поднятие таза из положения лежа или ягодичный мостик. Ноги при выполнении упражнения согнуты в коленях, руки на полу параллельно телу. В верхней точке нужно замереть и плавно опустить таз обратно почти до пола. Повторить комфортное количество раз.

Кошка. Стоя на четвереньках выгибать спину дугой вверх и прогибать вниз.

Кстати, обычная коленно-локтевая поза — это спасение для уставшей спины. Её сложно включить в комплекс упражнений для беременных, так как в ней нет повторяющегося действия, а лишь момент расслабления. Однако, не упомянуть ее нельзя. По мере роста живота, а также после тяжелого дня, вся прелесть этой статичной позы проявляется в полной мере, ведь нагрузка на спину и поясницу у будущей мамы с каждым днем становится всё больше и больше. 

Гимнастика при беременности на фитболе: первый триместр

Почему занятия на фитболе — самые популярные физические упражнения для беременных? Первый триместр имеет особо строгие ограничения на резкие движения, поднятие тяжестей из-за угрозы выкидыша, поэтому гимнастика на шаре пользуется большим успехом, ведь здесь сочетается плавность, мягкость и минимизируется травмоопасность. 

Несмотря на безопасность гимнастики на ранних сроках беременности, многие специалисты все же рекомендуют начинать занятия только со второй половины первого триместра и продолжать их в дальнейшем. Это связано с тем, что каждый случай индивидуален и требует наблюдения специалиста, однако, некоторые женщины выбирают чрезмерную нагрузку, которая идет не на пользу малышу, при этом не информируя врача об этом.

Подходящие упражнения для беременных в первом триместре с использованием фитбола:

Сидя на мяче, широко расставить ноги, выполнять наклоны корпуса в разные стороны.

• Сесть на стул или же лечь на пол, зажать фитбол между ног и поочередно сжимать и разжимать мяч, не выпуская его;
• В положении сидя на фитболе делать круговые вращения тазом;
• Лежа на спине, поставить согнутую в колене ногу на мяч, другую — на пол. Выпрямляя ногу, выполнять перекатывание снаряда назад и вперед. Повторить упражнение несколько раз и проделать то же самое другой ногой.

Помимо домашних тренировок, можно обратиться в фитнес-центры, школу будущих мам или вовсе пойти в бассейн для свободного плавания, либо занятий аквааэробикой. Обязательно уведомите инструктора о вашем положении, чтобы он мог подобрать правильную нагрузку.

В крупных спортивных комплексах очень лояльно относятся к девушкам, ожидающим малыша, стараются сделать их занятия максимально комфортными и несут ответственность за грамотное сопровождение тренировочного процесса. Поэтому если у вас мало спортивного опыта, вы сомневаетесь, какие упражнения можно делать при беременности, а какие нет, довериться профессионалам — отличное решение.

Плюсы и минусы

Если состояние здоровья женщины хорошее, то врачи охотно разрешают плавать в море во время беременности или регулярно заниматься аква-аэробикой в спорт-центре.

Положительные стороны занятий на воде следующие:

снятие синдрома усталости позвоночника за счет отсутствия чувства тяжести в воде;
укрепление мышц спины, живота, груди, таза, повышение их выносливости — помогает облегчить процесс родов;
снятие гипертонуса мышц живота и таза, который вызывает опасность выкидыша;
улучшение состояния проблемной поясничной области — вода снимает напряжение от постоянной нагрузки, уходит боль, укрепляются мышцы;
благоприятное воздействие на сосуды — уменьшается варикоз, отечность;
улучшается кровообращение и обменные процессы;
увеличивается объем легких, тренируется контроль над процессом дыхания, что также важно при родах;
повышается иммунитет, защита от инфекций — заболевания в период вынашивания ребенка могут быть опасны, как и медикаментозная терапия, поэтому закаливание и укрепляющий эффект плавания очень важны;
борьба с лишним весом — период гормональной перестройки обычно мешает удержать безопасную норму веса, но регулярная физическая нагрузка поможет не набирать лишних килограммов;
правильное положение плода — плавание рекомендовано врачами при проблемах с позой ребенка. Под водой тело матери становится невесомым, устраняются препятствия для движения, поэтому с помощью специальных упражнений можно добиться переворачивания плода.. Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды

Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы

Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды. Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы.

Иногда плавание может воздействовать негативно и даже принести вред организму матери или плода. Возможные минусы плавательных тренировок, которые следует учитывать:

• высокие физические нагрузки или слишком активные движения могут вызвать риск выкидыша;
• переохлаждение и пребывание в общественном месте часто приводит к простуде или заражению вирусом, особенно при общем ослаблении иммунитета;
• бассейн содержит хлорированную воду, вдыхание паров которой может вызвать аллергическую реакцию.

Чтобы учесть все риски, решение о физических нагрузках во время беременности обязательно нужно согласовать с терапевтом. Поэтому перед записью на аква-аэробику, поездкой на море или выходными на местном озере необходимо обязательно записаться на прием к наблюдающему беременность врачу.

Польза плавания

Никто не поспорит с тем, что плавание – это замечательный вид активности, во время которого задействованы практически все мышцы и системы организма, но при этом, на них не оказывается сильная нагрузка, а риск травматизма и сотрясений минимальный.

Для беременных же занятия в бассейне полезны по целому ряду причин: 

• они благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, которая испытывает немалые нагрузки в этот период, улучшают кровообращение и циркуляцию лимфы;
• разрабатывают и укрепляют все необходимые для вынашивания малыша и здоровой родовой деятельности группы мышц, например, мускулатуру спины, мышцы малого таза и т. д.;
• снимают нагрузку с позвоночника, помогая справиться с болями в спине и пояснице;

• тренируют дыхательную систему, что очень пригодится во время предстоящих схваток и потуг, а задержка дыхания во время плавания дает возможность подготовиться малышу к нехватке кислорода, которую ему предстоит испытать во время прохождения по родовым путям;
• устраняют отеки;
• помогают крохе перевернуться и занять правильное положение в утробе у матери;
• способствуют налаживанию лактации после родов, так как во время плавания происходит активный приток крови к грудной клетке;

• помогают держать тело в форме и не набирать лишний вес, который так нежелателен в период беременности;
• благотворно влияют на психоэмоциональное состояние будущей мамы, позволяя ей расслабиться и избавиться от усталости и страхов;
• укрепляют иммунитет.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье

Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Справка в бассейн для беременных

Справка, запрашиваемая в бассейне, — важный документ, гарантирующий здоровье посетителя и безопасность окружающих. Беременным, в отличие от других посетителей, не требуется заключение врача-инфекциониста. Справка предоставляется гинекологом, определяющим возможные противопоказания и правила посещения бассейна.

Справку обновляют не реже 1 раза в полгода. Некоторые заведения, заботящиеся о безопасности посетителей, ужесточают требования и просят предоставлять новые документы каждый квартал.

Отправляясь поплавать, беременной следует обратить внимание на некоторые моменты:

Не стоит беременной плавать слишком часто (ежедневно или несколько раз в день) и более 30 минут, это может привести к переутомлению будущей мамы.
Нежелательно после купания долго оставаться в мокром купальнике: теплая и влажная среда, с большой вероятностью содержащая болезнетворные организмы, способствует обострению кандидоза или цистита.
Решив искупаться, необходимо помнить, что заходить в воду нужно постепенно, этот процесс должен занимать около 5–7 минут, чтобы не вызвать переохлаждения организма и судорог. Нежелательно также после длительного нахождения под солнцем сразу заходить в воду, рекомендуется остыть в тени, чтобы не было резкого температурного перепада.
Будущей маме нежелательно купаться в водоемах со стоячей водой: высок риск инфицирования уретры с развитием или обострением цистита, молочницы, возникновением других заболеваний. К тому же нежелательно посещать бассейн с большим количеством людей и не очень качественной очисткой. Это также может привести к возникновению или обострению многих урогенитальных заболеваний (молочница, цистит, хламидиоз и др.) и аллергии. Кроме того, при большой скученности людей беременной плавать будет некомфортно или ее могут случайно толкнуть. Поэтому лучше выбирать бассейны, где проводятся занятия специально для беременных женщин или посещать общие в утренние часы, когда вода более чистая и меньше всего посетителей

Следует обратить внимание, чем обеззараживается вода. Лучше, если это будут современные методы без использования хлора (озонирование, ионизация) с регулярной сменой воды.
При отдыхе и купании при беременности в природных водоемах желательно выбирать знакомую местность (где нет неизвестных и опасных рельефов дна, ям, водоворотов, камней, быстрых или холодных течений).
При плаванье при беременности в бассейне необходимо обратить внимание на наличие специальных поручней вдоль бортика, чтобы было удобно держаться, находясь в воде (при выполнении упражнений аквааэробики или если будущая мама устала)

Чтобы не поскользнуться, будущей маме желательно находиться в бассейне в специальных прорезиненных плавательных тапочках, которые хорошо держатся на ноге и не соскальзывают.
Не следует купаться в холодной воде. Температура воды должна быть не ниже 22 °С.
Перед тем как отправиться поплавать, особенно перед посещением занятий в бассейне, необходимо посоветоваться с акушером-гинекологом, наблюдающим беременность.
Кроме того, не стоит беременным плавать при плохом самочувствии.