Все о лимфодренажном массаже и его преимуществах

Причины появления «синяков» под глазами

Лучший способ установить причину темных кругов — провести щипковый тест. Для этого нужно легко защипнуть кожу и немного ее оттянуть. Если она останется коричневой, значит, проблема связана с пигментом. Если же цвет улучшился, то, вероятно, проблема — с расширенными венами.

Темные круги под глазами могут быть маркером проблем со здоровьем. К ним относятся:

• заболевания щитовидной железы;
• дерматиты;
• сенная лихорадка (аллергия);
• анемия.

Появлению «синяков» под глазами способствуют :

1. Усталость

К образованию темных кругов под глазами могут привести сонливость, сильная усталость или просто длительное непривычное бодрствование. Кожа становится тусклой и бледной, из-за чего становятся видны находящиеся под ней темные ткани и кровеносные сосуды.

Недостаток сна также может привести к накоплению жидкости под глазами, в результате чего они кажутся опухшими. В результате «синяки» под глазами на самом деле могут быть тенями, отбрасываемыми опухшими веками.

2. Возраст

Естественное старение — еще одна распространенная причина темных кругов под глазами. С возрастом кожа становится тоньше. Организм также теряет жир и коллаген, необходимые для поддержания эластичности кожи. В результате темные кровеносные сосуды становятся более заметными, из-за чего область под глазами темнеет.

Появление «синяков» под глазами с возрастом — естественное явление

3. Напряжение глаз

Пристальный взгляд на экран телевизора или компьютера может вызвать значительную нагрузку на глаза. Это напряжение может привести к увеличению кровеносных сосудов вокруг глаз, и кожа вокруг них темнеет.

4. Аллергия

Аллергические реакции и сухость глаз также могут спровоцировать появление темных кругов. При возникновении аллергической реакции в ответ на вредные бактерии организм выделяет гистамины. Помимо того, что гистамины вызывают неприятные симптомы, включая зуд, покраснение и опухание глаз, они также заставляют кровеносные сосуды расширяться, в результате чего они становятся более заметными под кожей.

При аллергии также часто хочется потереть и почесать зудящую кожу вокруг глаз. Эти действия могут ухудшить симптомы, вызывая воспаление, отек и разрыв кровеносных сосудов, что приведет к появлению под глазами темных теней.

5. Обезвоживание

Обезвоживание — распространенная причина появления «синяков» под глазами. Когда тело не получает достаточного количества воды, кожа под глазами начинает выглядеть тусклой, а глаза — запавшими. Это связано с их непосредственной близостью к нижележащей кости.

6. Солнце

Чрезмерное воздействие солнца может привести к тому, что тело будет вырабатывать избыток меланина, пигмента, который придает коже цвет. Это может привести к пигментации окружающей глаза кожи, появлению веснушек и пигментных пятен.

7. Генетика

Семейная история также играет роль в образовании темных кругов под глазами. Генетическая предрасположенность может проявляться еще в раннем детстве, усугубляться с возрастом или, наоборот, медленно исчезать.

9. Различные виды пигментации

Кожа содержит меланин, обеспечивающий ей естественный цвет. Иногда в некоторых местах кожа темнее. Это называется гиперпигментацией. В обратном случае, более светлые или белые пятна могут быть вызваны гипопигментацией.

10. Беременность

Гормоны, вырабатываемые организмом во время беременности, могут увеличить выработку меланина в коже, что приводит к появлению темных пятен, называемых мелазмой. Они могут возникать даже в области глаз. Пребывание на солнце может со временем усугубить мелазму.

11. Воспалительные заболевания

В список заболеваний, способствующих появлению темных кругов под глазами, входят дерматит, аллергия, хронический синусит и ревматоидный артрит. Воспалительные заболевания могут вызвать отек и потемнение кожи вокруг глаз.

12. Некоторые лекарства

Распространенными виновниками появления «синяков» под глазами служат оральные контрацептивы (противозачаточные таблетки). Темные пятна на коже могут возникать из-за провоцируемых или гормональных колебаний. Кроме того, потемнение кожи нижних век также может вызывать лекарство от глаукомы «Биматопрост». Обычно круги исчезают в период от трех до шести месяцев после прекращения приема препарата.

Профилактические меры

С целью профилактики можно использовать большинство мер, рекомендованных при первой помощи. Кроме этого:

• Пользуйтесь акарицидными постельными чехлами с защитой от клещей.
• Чаще стирайте постельное белье при температуре не ниже 60 °С.
• Поддерживайте нормальную (30-50 %) влажность в помещении. Исключите как сухой воздух, так и высокую влажность – при ней может образоваться плесень. Для этого используйте бытовые увлажнители и осушители воздуха.
• Если обнаружили плесневые грибки, удалите их моющими и хлорсодержащими средствами;
• Мойте руки после тактильного контакта с животными.
• Всегда мойте руки перед тем, как касаться глаз.
• Замените ковровые напольные покрытия на легко моющиеся.
• Вытирайте глаза после умывания не многоразовым, а одноразовым полотенцем.
• Никогда не делите косметику с кем-то еще (например, одну тушь для ресниц с родственницей или подругой).
• Соблюдайте правила ухода за контактными линзами.
• Старайтесь не использовать косметику и бытовую химию в виде спреев.
• Делайте ежедневную влажную уборку.
• Используйте гипоаллергенный текстиль для дома.
• Обрабатывайте мягкую мебель и матрасы специальными растворами от пылевых клещей.
• Избавьтесь от комнатных растений.

При первых симптомах аллергии глаз запишитесь к врачу-аллергологу.

Как переходить от одной смеси к другой

Что такое японский массаж лица

Японский массаж лица асахи (зоган) — методика японского массажа, направленная прежде всего на выведение лишней жидкости и устранение застойных явлений в тканях лица. По сути, асахи основывается на принципах классического лимфодренажного массажа с включением оригинальных приемов из различных массажных техник, которыми так богата Страна восходящего солнца.

Лимфодренажный массаж лица

Эту старинную методику возродила японский стилист по имени Юкуко Танака. Более того, она адаптировала массаж для домашнего применения и поделилась со всем миром японскими секретами красоты, до той поры недоступными.

Любопытно, что международной аудитории этот массаж известен как zogan («создание лица») или массаж Танака (в честь автора), и только российская аудитория знает его как массаж асахи («восходящее солнце»). Так его окрестила Лайне Буттер, одна из первых отечественных экспертов по лицевым практикам, нашедшая описание техники в интернете и открывшая ее нашей аудитории, — правда сперва весьма ограниченной, ведь речь идет о временах, когда люди общались на закрытых форумах по интересам. Там можно было найти много ценной информации.

Конечно, решающую роль в популяризации асахи сыграло видео, на котором Юкуко Танака лично объясняет все этапы проведения японского массажа для лица в домашних условиях.

Валерия Хохлова
Национальный эксперт по уходу марки Lancôme

«Безусловно, массажные движения улучшают микроциркуляцию жидкостей (крови и лимфы), а значит, улучшается питание тканей, уходит отечность. Итог — кожа становится более упругой, подтянутой и сияющей».

Узнайте, какой корейский тренд по уходу за кожей вам подходит.

Итак, массаж асахи — это японский лимфодренажный массаж. А следовательно, он способен бороться с явлениями, которые связаны с задержкой жидкости в зоне лица и шеи. И таких явлений немало:

• нечеткий овал лица;

• брыли;

• второй подбородок;

• носогубные складки;

• мешки под глазами;

• глубокие складки и заломы на лице;

• грузное лицо и пастозность.

То есть речь идет о видимых проявления старения лица и изменениях его пропорций. Так что Асахи вполне заслуженно называют японским омолаживающим массажем для лица.

Кстати, еще одно название этого массажа — baby face, то есть детское лицо, и речь в данном случае идет о тургоре. Эффект упругого детского личика достигается как раз за счет мощного дренажа и избавления от устойчивых отеков.

Противопоказания

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа стандартные:

• инфекции;

• любые ЛОР-заболевания;

• простуда;

• воспалительные кожные заболевания;

• патологии лимфатической системы.

Также не следует увлекаться этим японским методом массажа при слабовыраженной подкожно-жировой клетчатке на лице и впалых щеках, иначе вместо омоложения можно получить противоположный эффект — «высохшего» изможденного лица.

Как избавиться от мешков под глазами в домашних условиях

Для удаления мешков под глазами надо пересмотреть питьевой режим. Пить надо в меру. В день рекомендуется выпивать до 2 – х литров жидкости. Если вас мучает жажда, и вы пьете много воды, и если к тому же еще отекают и ноги, то следует обратиться к врачу. Т.к. отеки могут появляться из – за нарушений мочевыводительной системы. Еще это может говорить о заболевании щитовидной железы или о начальной стадии сахарного диабета.

Задержке жидкости в организме может способствовать избыточное употребление соли. При варке меньше добавляйте соли, а для улучшения вкуса используйте пряности. Ведите активный образ жизни.

Избавиться от мешков под глазами помогут:

• Компрессы и примочки из сока петрушки, чайной заварки;
• Холодные маски;
• Гели и кремы по уходу за областью глаз.

Что такое лимфатические отеки?

Лимфатические отеки (лимфедема, также употребляется понятие лимфостаз) – это состояние, при котором в организме нарушается правильный ток лимфы. Она застаивается в сосудах и накапливается в тканях. Это может происходить по разным причинам. В частности, свою роль играет наследственный фактор, генетические причины. С другой стороны, вызвать нарушение лимфотока могут воспалительные заболевания, травмы, спортивные нагрузки, хирургическое вмешательство и т.д.

Различают три стадии заболевания. На первой стадии отек появляется после нагрузок, ближе к вечеру, и проходит за время ночного отдыха. На ощупь отек мягкий. Когда наступает вторая стадия, отеки делаются стойкими, не проходят за время ночного отдыха, ткани делаются плотными. На третьей стадии, которая получила название элефантизм (слоновость) отек сопровождается такими осложнениями, как папилломатоз кожи, образование лимфоцист (пузырьков на коже), лимфореей.

Народные рецепты для устранения мешков под глазами

В домашних условиях убрать отечность под глазами можно народными средствами. 

Маски

С картофелем

Проблему с синяками и отеками под глазами по утрам можно решить с помощью  сырого картофеля. Очищенную и разрезанную пополам картофелину надо приложить к векам на  2 – 3 минуты

Затем лицо ополоснуть прохладной водой и осторожно вокруг глаз нанести крем

С огурцом

Маски из огурца освежают кожу и область под глазами, питают, увлажняют, разглаживают мелкие мимические морщинки.

Для приготовления компресса огурец натрите на терке. Полученную массу заверните в два мешочка из марли и положите на 10 минут на веки. После этого умойтесь теплой водой.

С кофе и косметическим маслом

Такая маска увлажняет кожу и придает ей здоровый вид. Молотый кофе тонизирует, а  масло (персиковое, оливковое, кокосовое)  подтягивает дерму и насыщает кожу витаминами.

Надо пол чайной ложки кофе смешать с  1 ч. л. масла. Полученную массу нанести под глаза на 10 минут. Делать маску можно 2 раза в неделю для питания кожи и профилактики отеков.

С петрушкой

Самый действенный домашний рецепт от отеков под глазами. Она убирает синяки, выравнивает цвет лица, приостанавливает увядание кожи.

Надо измельчить зелень и полученную массу вместе с соком нанести под глаза на 15 – 20 минут.

Для сухой кожи надо 1 ч. л. измельченной петрушки смешать с 2 ч. л. сметаны и полученную смесь на 15 минут нанести на глаза. После чего смыть водой.

С яичным белком

Возвращает коже упругость. Для избавления от мешков под глазами надо 1 белок хорошо взбить и кисточкой нанести на нижние веки. Держать до высыхания, затем смыть водой.

С молоком

Компрессы с молоком сужают сосуды, устраняют воспаление, увлажняют и омолаживают кожу. Рецепт совершенно простой. Ватные диски надо обмакнуть в холодное молоко и держать на веках до тех пор, пока они не станут теплыми. Процедуру делать в течение 10 – 15 минут.

Компрессы от мешков под глазами

Снять отеки и уменьшить мешки под глазами помогут компрессы из разных трав.

Вот некоторые из них:

Из шалфея

Этот компресс способствует восстановлению эластичности и уменьшению мешков под глазами.

Чтобы приготовить настой надо 1 ст. л. шалфея залить пол стаканом кипятка. Закрыть крышкой и настаивать 5 минут. Затем настой процедить и разделить на 2 части. Одну часть остудить.

2 кусочка ваты положить в теплый отвар и 2 – в холодный, Прикладывать к глазам по очереди – холодный – теплый. Процедуру делать в течение 10 минут.

Из трав

Наиболее эффективные компрессы – на травах. Для приготовления травяного сбора подойдут:

• Мята;
• Липовый цвет;
• Череда;
• Ромашка;
• Розмарин;
• Арника горная;
• Очанка.

Эти растения можно использовать вместе, а можно – по отдельности.

Берем 1 ст. л. сухих трав и заливаем 1 стаканом кипятка. Настаиваем 10 – 15 минут. Для компрессов использовать только теплый настой.

Из мелиссы

Для компресса надо мякоть белого хлеба залить соком лекарственной мелиссы и завернуть в марлю, после чего эту смесь приложить к глазам.

Такой компресс используется для снятия отечности и мешков под глазами.

Из хвоща

1 столовую ложку сухого полевого хвоща надо залить стаканом кипятка. В течение 15 минут кипятить на медленном огне. Прикладывать к глазам теплый компресс.

Появились отеки под глазами — как избавиться от них с помощью массажа?

Начинайте свое утро с непродолжительного и легкого массирования век и кожи под глазами. Можно делать массаж мягкими круговыми движениями в разные стороны. Лимфа будет уходить к переносице и к вискам. Отечность благодаря этому быстро спадает. Выполняется эта несложная процедура 2-3 минуты. Лучше уделять ей каждое утро, чтобы отеки не появлялись.

Прервите ее на 5-10 минут и сделайте несколько круговых движений глазами в разные стороны, помассируйте веки, быстро поморгайте. Кровообращение в глазах и в области глазниц улучшится. К тканям будет поступать больше кислорода. Такая гимнастика помогает не только убрать отеки, но и восстановить остроту зрения.

Как быстро можно убрать мешки под глазами?

Для того, чтобы ликвидировать мешки под глазами советуют и растительные средства (алоэ, кожура банана, картофель) и народные средства (бальзам звёздочка, жидкое маскирующее мыло), косметические средства (диоптигель и др.) и даже компрессы льда! Но помогают ли все эти средства? И если да, то что именно?

Начнём с главного — быстро убрать мешки под глазами без специальных косметологических, а иногда и хирургических процедур не получиться. Единственное, что поможет визуально скрыть этот эстетический недостаток — тонирующие крема и схожие приёмы макияжа.

Компрессы и массажи могут скрыть проблему максимум на 15 минут. После этого она проявится вновь.

Длительное применение всевозможных компрессов часто приводит к обратному эффекту — усугублению проблемы мешков под глазми. А вот для тёмных кругов вокруг глаз — действительно, могут помочь народные средства, но только в комплексе со здоровым образом жизни!

Длительность процедуры

Курс лимфодренажа, польза которого несомненна, является эффективным способом релаксации и оздоровления организма. Первая же процедура позволяет почувствовать бодрость, снижение отеков, устранение мешков под глазами. После всего курса происходят существенные изменения в самочувствии и внешнем виде.

Стоимость каждой процедуры обусловлена размером зоны, затронутой массажем, и уровнем профессионализма исполнителя. К примеру, лимфодренаж лицевой области в клиниках Москвы обойдется в пределах от 600 до 900 рублей. Воздействие на другие участки туловища достигает 1000 рублей, а полный массаж стоит от 2000. Обычно целый курс в клинике, либо салоне делают со скидкой.

Причины появления тёмных кругов

Строение области вокруг глаз отличается близким расположением к коже кровеносных сосудов и мягких тканей.

Цвет, который мы видим в области нижнего века — это «просвет» сосудов и тканей сквозь нашу кожу. В большинстве случаев цвет самой кожи — абсолютно ни при чём!

Если в молодости, при здоровом, незашлакованном организме между кожей и тканями в области глаз существует небольшая жировая прослойка, то с годами она истончается, модифицируется, тем самым провоцируя визуальные изменения в области под глазами.

Посмотрите сколько кровеносных сосудов вокруг глаз и какой «отсвет» они дают:

Сама кожа также с годами теряет свою плотность и эластичность, а иногда приобретает тёмную пигментацию.

Патологические изменения

При нездоровом образе жизни или при проявлении каких-либо болезней нарушается лимфодренаж, микроциркуляция жидкости в организме. Заболевания печени и почек сопровождаются повышенным содержанием токсинов в организме, что в свою очередь провоцирует проявление тёмных областей с жёлтым оттенком. Низкий уровень транспорта кислорода в кровеносной системе провоцирует появление «синяков» фиолетовых и синих оттенков. Это очень общая диагностическая оценка, но в целом — цвет области под глазами может сигнализировать о той или иной болезни.

Если какая-либо болезнь преследует вас с детства, то и круги вокруг глаз можно наблюдать с этого же возраста.

Возрастные причины.

С возрастом подкожный жир смещается, его количество уменьшается, а кожа истончается. Если раньше кровеносные сосуды и ткани периорбитальной области были «скрыты» плотной кожей и подкожной жировой прослойкой, то с возрастом сосуды с тканями начинают «просвечивать» и давать синий или тёмный цвет.

Редко с возрастом может изменяться пигментация эпидермиса под глазами, тогда причинами возникновения проблемных образований периорбитальной зоны могут быть сразу несколько факторов, включая сам цвет кожи.

Анатомические причины

Глубоко посаженные глаза визуально затеняют периорбитальную область, поэтому при таком строении часто кажется, что под глазами — синяки и тёмные полукруги.

Часто при нездоровом образе жизни эти процессы сопровождаются скоплением биологических жидкостей в суборбитальной зоне, что уже чревато образованием мешков в подглазничной зоне.

Практически всегда отмечаются «провалы» рельефа подглазничной области, возникающие опять же из за возрастных изменений.

От правильной диагностики причин  возникновения тёмных кругов зависит успешность устранения этого недостатка.

Причинами быстрого увядания кожи век являются следующие особенности:

• Меньшее количество слоев эпидермиса;
• Низкая плотность подкожно-жировой клетчатки;
• Отсутствие зернистого слоя эпителия;
• Малое число сальных желез;
• Близость капиллярной сетки к поверхности эпидермиса;
• Слабость волокон фибриллярных белков – коллагена и эластина.

Все эти факторы в сочетании с болезнями или нездоровым образом жизни предрасполагают к быстрому увяданию кожи вокруг глаз.

Профилактика темных областей под глазами проста:

1. Своевременное обращение за медицинской помощью;
2. Здоровый сон;
3. Правильное питание;
4. Ликвидация вредных привычек;
5. Грамотный уход.

Однако если темные круги уже появились, вероятно, потребуется вмешательство компетентного специалиста в области косметологии.

Мы поможем вам выяснить точную причину синяков под глазами и предложим вам оптимальные методы коррекции внешнего недостатка.

Мы гарантируем вам безопасность, а также высокую эффективность процедур, проведенных в стенах нашей клиники.

Подготовительный этап

Схему процедуры планируют индивидуально каждому клиенту применительно к его проблемам. Обычно курс сеансов массажа для профилактики состоит из нескольких процедур – от 6 до 12, осуществляемых через день. Чтобы получить идеальный эффект, клиенту необходимо пить как можно больше жидкости.

Перед началом сеанса пациент должен раздеться и расположиться на кушетке в лежачем положении. Массажист перед процедурой протирает тело очистительным гелем, вслед за этим смазывает кремом, либо маслом.

При условии применения вакуумной техники лимфодренажа с использованием аппарата следует заблаговременно прогреть кожные покровы посредством ручного массажа, вслед за тем наносится особая смесь. При выполнении процедуры требуется обеспечить клиента необходимыми условиями для абсолютного расслабления, в кабинете нужно поддерживать благоприятную температуру воздуха.

Для проведения сеанса массажа не требуется никакой специальной подготовки. Существует несколько условий, которые следует выполнить, чтобы добиться нужного эффекта:

• не рекомендуется в продолжение всего времени проведения массажа употреблять алкогольные напитки и курить;
• вечером не стоит перегружать организм обильным приемом еды и питья;
• сеансы дают больший результат при проведении вечером.

Перед процедурой нужно принять душ, а для улучшения действия массажа желательно использовать скраб.

Длительность процедуры

Курс лимфодренажа, польза которого несомненна, является эффективным способом релаксации и оздоровления организма. Первая же процедура позволяет почувствовать бодрость, снижение отеков, устранение мешков под глазами. После всего курса происходят существенные изменения в самочувствии и внешнем виде.

Стоимость каждой процедуры обусловлена размером зоны, затронутой массажем, и уровнем профессионализма исполнителя. К примеру, лимфодренаж лицевой области в клиниках Москвы обойдется в пределах от 600 до 900 рублей. Воздействие на другие участки туловища достигает 1000 рублей, а полный массаж стоит от 2000. Обычно целый курс в клинике, либо салоне делают со скидкой.

По какому принципу распределяют детей?

Противопоказания

Любая процедура имеет свои противопоказания. У лимфодренажного массажа это:

• дерматоз;
• острые инфекционные болезни;
• злокачественные опухоли;
• патологии лимфосистемы;
• проблемы с почками;
• беременность;
• тромбофлебита.

Если ты имеешь какие-то хронические заболевания — обязательно проконсультируйся с врачом. Если ты плохо себя чувствуешь или у тебя что-то болит — тоже будь осторожна с массажем (особенно, если делаешь баночный).

От баночного массажа следует отказаться, если на кожном покрове присутствует раздражение. Синяки не являются противопоказанием. Наоборот, банки помогут сделать их светлее. Но, если синяки болят, лучше подождать пока они хотя бы станут розовыми.

Всегда опирайся на свои ощущения. Массаж должен положительно влиять на самочувствие и если после него ты чувствуешь себя плохо — лучше проконсультироваться с врачом.

Жизнь после курса лечения – мнение специалиста

Пройдя лечение, пациенты с лимфостазом надеются, что повторный курс можно будет пройти еще не скоро. В ряде случаев это возможно: нужно лишь соблюдать рекомендации врачей. Слово специалисту:

Заведующий отделением терапии ХВН и лимфологии «Центра Флебологии», кандидат медицинских наук, хирург-флеболог Евгений Сергеевич Сильчук:«Один из механизмов, позволяющих улучшить лимфокровообращение, является работа поперечнополосатых мышц. Поэтому первое, что предлагается пациенту, поменьше сидеть, лежать, стоять, больше двигаться и ходить. Часто больные с лимфостазом страдают и сопутствующими заболеваниями: у них есть лишний вес, метаболические нарушения, что требует определенного подхода. В частности, нужно отрегулировать диету, компенсировать сердечно-сосудистые заболевания, патологии эндокринной системы. В общем можно сказать, что если заняться собой, если захотеть выздороветь, то можно вернуться к тому образу жизни, к той работе, которая была до заболевания. Комплексный подход должен быть не только к заболеванию, комплексный подход должен быть к себе».

Как подготовиться к сеансу массажа для подтяжки овала лица

• Никакой сверхсложной подготовки не требуется. Главное, чтобы вам никто не мешал.

• Асахи выполняется только перед зеркалом — ничего не делайте на ощупь или вслепую.

• Сидя или стоя — не имеет значения. Спина должна быть прямой, а шея — стать ее продолжением.

• Непосредственно перед выполнением массажа необходимо умыться.

• Этот японский массаж делается с использованием масла. Подойдет также питательный крем или бальзам. Небольшое количество продукта распределяется по коже. Главное, чтобы пальцы скользили по лицу без сопротивления. В нашем обзоре мы предложим подходящие, на наш взгляд, варианты.

• После массажа необходимо снова умыться.

• Массаж асахи делается утром или в первой половине дня — не перед сном.

• Общее время выполнения — около 10 минут. Но пока вы будете осваивать и заучивать приемы, на сеанс понадобится больше времени.

Техника лимфодренажного самомассажа ног:

Начинайте с передней части бедер.

Плавно переходите к задней части бедра.

Руки начинают движение от стоп и плавно перемещаются к бедру.

От бедра руки спускаются обратно по боковым поверхностям ноги.

Таким образом, проработайте каждую конечность по 5 минут.

Сомкните пальцы и помассируйте зону от внутренней лодыжки к колену и обратно

По тому же принцы массажируйте и наружную часть

Очень важно тщательно проработать икорные мышца, это поможет избежать появления судорог. Их лучше всего массировать с помощью пощипывания от лодыжек к коленной чашечке

Колено можете массировать большими пальцами руки, разминая его ткани. Область выше колена массируется разминающими круговыми движениями. Таким образом, вы проработаете и мышцы, помогая им расслабиться.

Затем приступите к массажу зоны под бедром, для этого используйте тыльную часть ладони и продолжайте двигаться от колена к бедру.

Теперь повторите еще раз весь путь с самого начала.

Закончить массаж ног нужно мягкими поглаживающими движения, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая верхней точкой бедер.