Как помочь человеку с разной длиной ног?

Со скольки лет можно пользоваться гель-лаком

Многие мамы считают, что раннее приучение девочек к уходу за ногтевой пластиной приведёт в будущем только к хорошему. Это утверждение верное, но в детском маникюре есть свои особенности. Применение серьёзных средств для ухода за ногтями имеет свои возрастные границы по многим причинам.  Со скольки лет можно делать гель-лак ребёнку — ещё один частый вопрос, задаваемый родителями.

Французский маникюр

Причины запрета использования гель-лака для детей

Доступность средств для маникюра позволяет ухаживать за ногтями в домашних условиях. Да и посещения салонов ногтевого сервиса не стоит заоблачных денег. Всё это хорошо, но проблема имеет оборотную, негативную сторону. Простота приобретения порождает бесконтрольное применение препаратов

Если мы говорим о лекарствах, то большинство людей соглашаются сразу — взрослые и дети должны пить таблетки под контролем врача и внимательно изучать инструкции, обращать внимание на возрастные ограничения, дозировку и прочее. Средства для маникюра, в понимании многих дам, не относятся к серьёзным препаратам

Это утверждение в корне не верное.

Гель-лаки, базовые, финишные лаки, жидкости для снятия липкого слоя, средства для удаления маникюра можно отнести к группе риска для здоровья не только ногтевой пластины, но и всего женского организма.

Pupa Lasting Color Gel

Давайте рассмотрим состав гель-лака:

1. Фотоинициаторы. Это вещества, подготавливающие гель для преобразования в твёрдое состояние при помощи УФ лампы. Они представляют собой бензоины или α-аминоалкилфеноны.
2. Разбавители. Чаще всего используют метакрилаты. С их помощью образуется твердое покрытие.
3. Пенкообразователи. Это углеродистое соединение, образующее на поверхности ногтевой пластины твёрдую плёнку под воздействием УФ.
4. Красители, добавки.

CND VINYLUX

Все эти соединения имеют органическую и неорганическую природу. Они проникают в ноготь и вызывают в нём изменения. Если говорить о жидкостях и гелях для удаления маникюра, то здесь картина ещё печальней. В их состав входит ацетон, изопропиловый спирт, атилацетат. Никакими смягчителями и витаминами невозможно ликвидировать вред, который наносят жидкости ногтевой пластине даже взрослой женщины. Причины вреда ребёнку более расширены в связи с тем, что детский организм продолжает расти и формироваться.

Лечебный лак

Можно ли пользоваться гель-лаком несовершенно летним, покрывать ногти шеллаком, красить, снимать специальными жидкостями? На этот вопрос можно ответить однозначно — нет.

1. Гель-лак изменяет нежную детскую ногтевую пластину. Даже однократное применение может привести к её растрескиванию вплоть до основания, отслойке, искривлению.
2. Все средства для стойких декоративных покрытий имеют в своём составе ядовитые вещества, проникающие в организм и вызывающие аллергические и другие нежелательные реакции.
3. Соединения, входящие в гель-лаки попадают в кровь через кожу и могут нарушить гормональный баланс растущего детского организма.

Врачи и профессиональные мастера маникюра устанавливают границу — шестнадцатилетний возраст ребенка.  До этого периода можно красить ногти обычным гигиеническим лаком для поддержания красоты и аккуратности рук. Покрытие должно быть максимально безопасным.

Гель лак кислотных оттенков — тренд 2018

Правила подросткового маникюра

Чтобы приучить девочку или мальчика содержать ноготки в чистоте, порядке и не грызть их, можно производить гигиеническую обработку ногтевой пластины дома или в салоне. Правила здесь простые.

1. Для маленьких детей и подростков рекомендуют необрезной маникюр, который наносит минимальное повреждение ногтям.
2. Кутикула обрабатывается редко. При её повреждении производится аккуратное удаление маникюрными ножницами.
3. Покрывать ногти можно специальным бесцветным или тонким слоем максимально безвредного лака. Красить ногти гелевыми декоративными производными недопустимо.

Вопрос, в каком возрасти можно пользоваться гель-лаком без вреда для здоровья имеет четкий ответ — после окончания переходного периода взросления организма, то есть после 16 лет. Детям такие манипуляции с ногтями запрещены.

Как удлинить ноги без операции

Увеличить длину ножек можно консервативными способами. Они потребуют времени и усилий, а также знания пропорций своего тела. И не стоит рассчитывать с их помощью сильно изменить размеры.

Эффективные упражнения для удлинения ног

Увеличение размера ножек в длину возможно, если нагружать икроножные и бедренные мышцы. Прилив крови к ним обеспечит и развитие костей. Длина визуально увеличится и за счет большей стройности, которую дает спорт. Полезны пробежки, медленные махи ногами в стороны и вперед-назад, упражнение «шпагат». Удлинить нижние конечности можно с помощью следующих упражнений:

• Поставить левую ногу на спинку стула. Медленно наклониться к правой, стараясь сохранять ее прямой. Повторить, сменив положение ног.
• Сесть на стул, максимально приподняв сиденье. К ногам в области щиколоток прикрепить утяжелители. Ступни должны висеть в воздухе, а не стоять на полу. Так нужно проводить по 15 минут в день 3 раза в неделю, постепенно наращивая вес утяжелителей.
• Закрепить ноги в верхней части инверсионного стола или турника. Затем опуститься вниз головой и повисеть несколько минут.

Визуальное удлинение ног одеждой

Улучшить пропорции тела, зрительно «вытянув» ножки, можно с помощью хитростей:

• Носить обувь на каблучке.
  Даже если он небольшой, ноги будут выглядеть длиннее.
• Выбирать сапоги с голенищем до середины икр.
  Ботфорты противопоказаны.
• Юбки подойдут короткие или до середины колена.
  Пояс у них должен быть завышенным или на талии. Последнее касается и брюк.
• Нарушают гармонию, укорачивая нижнюю половину тела, широкий пояс, квадратный вырез на платье, крупный рисунок. Их нужно избегать.
• Не стоит надевать бриджи.
  Брюки подойдут классического фасона, расклешенные от колена или обтягивающие.
• Колготки и носочки следует надевать одного цвета с обувью.
  А летние туфли лучше выбирать светлые, без «перечеркивающих» щиколотку ремешков.

Как увеличить рост на турнике

Турник – один из самых востребованных методов для «вырастания». Эта стандартная перекладина есть на любом стадионе. Основа методики – вытягивание позвоночника с помощью подвешенного состояния тела. Существуют даже специальные тренажеры для увеличения роста. Но в основном применяют турник.

Как увеличить рост с помощью упражнений:

• вис на перекладине. Схватиться за турник и висеть 2-3 минуты;
• вис на перекладине и поочередное разведение ног в стороны;
• вися на турнике, согнуть ноги в коленях, дотянуться до ягодиц, затем прогнуться в спине. Упражнения чередовать;
• поворачивать корпус влево-вправо, повиснув на турнике;
• подтягивать колени к груди на турнике;
• поднятие ног и их повороты в висячей позе.

Выполнять технику нужно 2 раза в день, три раза в неделю.

Дополнительно на турнике можно подтягиваться. Правда нет доказательных данных, что подтягивания увеличивают рост, но многие прибегают к этому способу.

2Упражнения

Здоровый образ жизни позволяет не только прожить старость без болезней, но и существенно изменить качество тела. В том числе и визуально удлинить ноги за счет растяжения мышц икр и бедер. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Самый обыкновенный бег. После подбора удобной спортивной обуви, быстрый бег утром или вечером по 40 минут минимум способен придать ногам стройность и так недостающую им длину.
2. Упражнение со стулом. Его рекомендуют выполнять когда мышцы ног растянуты и разогреты. Для его выполнения берут стул такой высоты, чтобы ноги не касались пола, и садятся на него. На ноги вешают утяжелители. Начальный вес должен быть 1 кг., но со временем его увеличивают. Сидят в таком положении 30 мин. или час. Утяжелители при этом туго не привязывают, чтобы кровь в ногах циркулировала свободно.
3. Упражнение «бабочка». Сидя на полу, соединяют ступни, после чего обхватывают ноги руками и машут ими как бабочка машет крыльями. После этого ноги выпрямляют и плавно ложатся на них, растягивая мышцы бедер.
4. Стоя ровно и соединив ступни опускаются вниз, стремясь дотронуться руками до пола. Начинают с касания кончиками пальцев и с каждым днем все больше увеличивают прогиб. В максимально низкой точке замирают на 30 сек.
5. Перед сном разогревают мышцы ног прыжками на скакалке, после чего надевают утяжелители и выполняют выпады и махи ногами. На каждую ногу делают по 10 выпадов и по 8 махов. Махи делают в несколько подходов, причем не только вперед, но также назад и в стороны.
6. Удары ногами. Люди, увлекающиеся тайским боксом, имеют длинные и красивые ноги. Чтобы выполнить это упражнение совсем не обязательно идти в зал. Боксерская груша дома способна заменить опытного тренера. Перед выполнением упражнения мышцы разогревают бегом или махами ногами. Затем наносят 200 ударов правой ногой, затем левой. Бьют наружной стороной ступни, при этом после выполнения первого подхода делают перерыв в 60 сек.

Увеличение роста проводится в четыре этапа:

• планирование величины удлинения
• операция
• дистракция (постепенное удлинение конечностей)
• фиксация в аппаратах

Перед оперативным вмешательством, ортопеды измеряют пропорции тела пациента и определяют оптимальную для него величину удлинения, которая чаще варьируется в пределах от 4 до 7 см. Величина максимального увеличения длины определяется растяжимостью мягких тканей у конкретного пациента. В большинстве случаев, для косметического увеличения роста человека достаточно растяжения на 5,5-6 см.

Удлинение ног невозможно без оперативного воздействия на кости. Пересекаются (остеотомируются) обе берцовые кости голени. С целью снижения травматичности операции врачи Центра пересекают поверхностный и наиболее прочный слой кости – кортикальный слой, поэтому операция называется кортикотомией. Кортикотомия, в большей степени, чем остеотомия сохраняет остеогенные клетки, которые отвечают за образование новой костной ткани — регенерата.

Хирургическое вмешательство проводится одновременно на двух голенях. В ходе операции проводятся спицы и на каждую конечность закрепляются опоры аппарата. Количество опор варьируется от двух до четырех, в зависимости от начальной длины сегмента, планируемой величины увеличения длины и уровня проведения операции. После этого из небольших разрезов проводится кортикотомия малоберцовой и большеберцовой костей голеней. Опоры соединяются резьбовыми стержнями. Накладываются косметические швы на раны.

На следующий день после операции пациент встает на ноги и самостоятельно ходит с помощью костылей. На 5-7 сутки начинается растяжение костной ткани (дистракция) путем дозированного подкручивания гаек в аппаратах. Ритм и темп дистракции рассчитывается индивидуально с использованием специальной компьютерной программы «Остеокинез». Растяжение костной ткани в среднем проводится по 0,25 мм 3-4 раза в день, таким образом нога удлиняется на величину 0,75-1 мм в сутки. Продолжительность этапа дистракции составляет от 1,5 до 2,5 месяцев, в зависимости от необходимой величины растяжения. В период дистракции пациент ходит при помощи костылей и дозировано нагружает оперированные конечности.

После завершения дистракции начинается период фиксации, который необходим для того, чтобы молодая костная мозоль приобрела структуру и прочность костной ткани. Период фиксации превышает период удлинения конечностей в 2-3 раза. Пациент увеличивает двигательный режим, и соответственно увеличивает нагрузки на ноги. Аппараты снимаются последовательно после окончания периода фиксации на каждой голени. Во время периода фиксации, пациенты разрабатывают коленные и голеностопные суставы с помощью лечебной физкультуры. После снятия аппаратов проводится лечебный массаж.

Увеличить свой рост возможно за период от 4 до 9 месяцев от момента поступления в клинику до снятия аппаратов внешней фиксации. Продолжительность определяется достигаемой величиной удлинения ног, а также регенеративной способностью костной ткани, индивидуальной для каждого организма.

Методика Норбекова

Незначительное увеличение роста у взрослого возможно с помощью этой техники. Она может накинуть не более 2 см за счет наращивания межпозвоночного хряща и раздражения трубчатых костей в ногах. Норбеков использует зону роста² в позвоночнике, которая остается открытой практически всю жизнь. Просто ее активность падает с годами, задача техники – активировать эту зону.

Хотите проверить как увеличить рост в домашних условиях? Можно попробовать этот комплекс упражнений. Он занимает 45 минут днем и вечером. Работать над собой необходимо до достижения результата. Но значительных прибавок в росте ожидать не стоит.

Дети с разной длиной ног – группы риска

Согласно многочисленным исследованиям, те дети, у которых высота продольного свода стопы ассиметрична, в 15-20% сочетается со сколиозом разных видов. Больше подвержены этим состояниям девочки – они чаще мальчиков страдают от нарушений осанки и плоскостопия. Это объясняется более малоподвижным образом жизни девочек.

Самый опасный для заболеваний сколиозом образ жизни – с 10 до 14 лет – подростковый возраст. В это время скелет ребенка еще не сформирован, а ведь нагрузка на него возрастает. Ребенок часто сидит согнувшись за партой во время уроков, а затем еще дома, когда готовит домашние задания. Именно в этом возрасте у мальчика или девочки 7-9 лет развивается сколиоз – статистика зарегистрировала до 30% таких детей.

Дети в возрасте от 10 до 1 4 лет страдают от начальных стадий сколиоза в 40% случаев, а в возрасте 15-17 лет этот показатель тоже очень высок – он составляет почти 35%. Чем раньше врачи диагностируют сколиоз у ребенка, тем раньше можно начинать его лечить. И есть еще хорошие шансы исправить искривления позвоночника и связанные с этим деформации стопы.

И еще один момент: чем раньше выявлен сколиоз у ребенка, тем раньше можно работать с укороченной ногой, компенсируя этот недостаток с помощью ортопедической обуви. Родителям следует знать: чем раньше у детей будет выявлен сколиоз в возрасте от 8 до 10 лет, тем раньше можно убрать отклонения в осанке и своде стопы, потому что течение сколиоза, согласно статистике, значительно ухудшается именно в следующие 2-4 года, до 12 лет.

То, что осанка в этом возрасте ухудшается, объясняется просто: в это время ребенок интенсивно растет, и рост этот проходит не равномерно, сачками. Прогрессирование этого опасного заболевания и деформаций стопы обычно замедляется, а иногда и заканчивается к 14 годам.

[], []

Ограничение максимальной скорости движения с помощью знака 3.24

Лимонное ополаскивание

Росту волос зачастую мешают косметические средства, которые утяжеляют локоны, делают их жирными и грязными. Постоянное использование даже самых дорогих муссов, лаков, гелей сказывается и на состоянии кожи головы

Поэтому, важно смывать их большим количеством воды. А чтобы смывание было более эффективным, стоит приготовить специальный ополаскиватель с лимоном.

Для его создания следует выжать один средний по размеру лимон в литр кипяченой воды. Смеси нужно дать настояться в течение десяти минут. Ополаскиватель можно применять и на жирных, и на сухих волосах, средство не только ускорит их рост, но и придаст локонам волшебный блеск.

Джинсы с вертикальными линиями

Вертикальные полосы – вот способ, как удлинить ноги с помощью одежды легко и ненавязчиво. Этот небольшой, но важный штрих визуально вытягивает фигуру. Женская мода 2021 предлагает много фасонов джинсов с вертикальной полоской. Отдавайте предпочтение прямым джинсам mom с высокой или средней посадкой, на которой полоски выглядят наиболее красиво. В этом направлении также работают вертикальные прострочки, лампасы по бокам, стрелки.

Длина должна немного лежать на обуви, но ни в коем случае не собираться в гармошку возле щиколотки. Манжеты, подвороты, бахрома, находящиеся на подоле штанины прерывают визуальный эффект удлинения линии ног. Также не стоить надевать джинсы с накладными карманами, особенно, если они располагаются низко, что делает ноги короче.

Обувь

Чтобы удлинить ножки, выбирайте колготы в тон к обуви. То есть, под темные ботинки надевайте темные колготы, под светлые туфли – светлые колготы. Чтобы добиться максимального эффекта, наденьте бежевые колготы и туфли на платформе и каблуке в тон. Идеальные сапоги – модели с голенищем до колена, в сочетании с колготками в тон.

Категоричное НЕТ следует сказать обуви средней длины. Откажитесь от ботильонов, угги, ботинок со средним по высоте голенищем. Если очень хочется надеть что-то подобное, выбирайте модели темных оттенков и обязательно подбирайте колготы в тон или сочетайте с темными брюками.

Также модницы должны взять на заметку, что ботфорды укорачивают ноги, особенно, если носить их с короткой юбкой.

Туфли-лодочки станут настоящим помощником для девушек, которые хотят зрительно сделать ноги длиннее. Главное, не покупайте модели с ремешками вокруг щиколотки. Несмотря на то, что такие туфли в тренде, они «режут» ноги, делая их короче.

Добавить ногам несколько сантиметров может обувь со скрытой платформой. Вдобавок, она добавит роста низким модницам.

Техника проведения

Хирургическое удлинение ног человека проводят по методу компрессионно-дистракционного остеосинтеза с применением аппаратов для внешней и внутренней фиксации кости. Этим методом можно увеличить два сегмента конечности – голень или бедро (нельзя одновременно растягивать несколько костей). Для дистракции (растяжения костной ткани) врачу необходимо сделать медицинский перелом бедренной кости (для удлинения бедра) или рассечение большой и малоберцовой кости (в случае увеличения голени). Операцию проводят под общим, реже – местным или внутрикостным наркозом, она состоит из трех этапов:

Длительность операции по увеличению роста зависит от методики ее проведения, в среднем она длится 2,5-3 часа.

Массажи

Еще одним эффективным способом, что нужно делать, чтобы похудели ноги, является массаж. Он действительно может привести к заметным результатам, если делать его на регулярной основе. Лучше конечно обратиться за помощью к профессионалам, но домашние процедуры тоже подойдут.

Массаж помогает улучшить кровообращения в проблемных зонах, и ускорить обменные процессы. В итоге вы сможете избавиться от лишней жидкости и улучшить состояние кожи. Соблюдайте несколько рекомендаций:

• Лучше делать массаж после бани или сауны, когда кожа наиболее восприимчива к процедурам. В домашних условиях распарится можно с помощью душа или ванны.
• Не избегайте применения массажных масел и кремов. Это предотвратит травмы кожи и болезненность.
• Двигайтесь во время массажа сверху вниз, то есть от ступней к бедрам.
• Массажируйте ноги каждый день, желательно в одно и то же время.

Существуют также специальные антицеллюлитные массажи, но это достаточно болезненная процедура, и вряд ли ее возможно осуществить самостоятельно. Массажисты разминают жировые отложения, наиболее плотные зоны могут вызывать нестерпимую боль. Также вы должны понимать, что жир как таковой нельзя размять, растрясти. Сжигание жира это химический процесс, поэтому самое лучшее решения для его сжигания — это особое питание.

Массажи лишь помогают улучшить кровоток в той зоне, на которую оказывается воздействие, вывести лишнюю жидкость с токсинами и шлаками из то же зоны. Но у массажа есть противопоказания – варикозное расширение вен и капиллярные сетки. И помните: после массажа синяков быть не должно!

Эффективными являются обертывания пищевой пленкой с различными ухаживающими средствами. Они также выводят лишнюю влагу и делают кожу более упругой и шелковистой.

• Для этого необходимо хорошенько распарится, сделать пиллинг или скраб конечностей.
• Приготовьте специальную смесь, например, белую или голубую глину, или кофейную гущу.
• Нанесите равномерно на ноги и замотайте несколькими слоями пищевой пленки.
• Оденьте теплую одежду и полежите под теплым пледом один час.
• Смойте смесь и нанесите увлажняющее средство.

Как ясно из статьи, похудение ног – очень кропотливый труд и требует комплексного подхода и времени. Кардинальных изменений за неделю не ждите – длительность наступления эффекта зависит от стадии запущенности ног и степени прилагаемых усилий.

Надеюсь эта статья была для вас полезна. Теория-теорией, но самое трудное это заставить себя делать это. В этом я желаю вам успехов и терпения, оно вам понадобится! Всё у вас получится!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога,

чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свойInstagram

Визуальное увеличение роста у взрослого

О клинике

К какому специалисту обратиться

Врач-эндокринолог – это специалист в области эндокринологии, именно к нему необходимо обращаться при подозрении на заболевания эндокринных органов и систем, а также при гормональных изменениях.

Я, Романов Георгий Никитич, врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук. Моя непрерывная врачебная практика насчитывает более 20 лет, за которые мне встречались пациенты с различными заболеваниями. Я владею обширными знаниями в области медицины, как классическими, так и современными методами диагностики и лечения. Я точно могу ответить на вопрос можно ли увеличить рост – я и мои пациенты с данной проблемой добивались замечательных успехов при лечении.

На данный момент я веду прием в медицинском центре в г.Гомеле, куда может записаться любой желающий. Также я предоставляю услугу платной онлайн консультации. В рамках такой консультации я могу помочь расшифровать и оценить результаты диагностики, разобраться с симптомами и назначить необходимое лечение, корректировать лечение и следить за его ходом. Для записи на консультацию пишите мне в любой из предложенных аккаунтов: Viber, Skype, Instagram, Вконтакте, WhatsApp.

Банан

Бананы можно найти в каждом магазине не только для того чтобы полакомиться ими, но и для того, чтобы подпитать с их помощью локоны. Банановая маска понравится тем, кто мечтает о длинных густых волосах. Сделать ее очень просто: достаточно размять пюре из фрукта с помощью вилки или блендера. Наносить маску следует от корней к кончикам, держать полчаса, а потом смыть с шампунем. Рекомендуется повторять тропическую процедуру каждую неделю в течение месяца.

Способствует росту здоровых и крепких волос витаминно-минеральный комплекс ALERANA. Комплекс обеспечивает волосяные фолликулы веществами, необходимыми для роста и развития, уменьшает выпадение волос, улучшает состояние волос и кожи головы, способствует появлению здорового блеска и оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. Две формулы «День» и «Ночь» обеспечивают совместимость компонентов, обладают синергетическим эффектом, воздействуют с учетом суточного ритма роста волос.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Юбка и платье

Короткие юбки и платья в тандеме с ботинками и сапогами длиной до колен или светлыми туфлями визуально удлиняют ноги. Для максимального эффекта отдайте предпочтение монохромным моделям с завышенной талией.

Зрительно удлинить ноги можно и с помощью макси юбок, особенно, если подобрать модель с поясом выше пупка. Носить такие платья и юбки следует с обувью на платформе, танкетке или каблуке.

Сказать ДА следует также длинным юбкам с разрезами сбоку, которые зрительно вытягивают образ, делают его более сексуальным и стройным.

Чтобы лук выглядел максимально «стройным», а ноги казались длиннее, юбка должна заканчиваться в самой узкой части ноги, то есть, находиться чуть выше или ниже колена.

Чтобы не испортить образ, следует отказаться от тандема коротких юбок с ботильонами и сапогами с голенищем средней длины. Скажите НЕТ образам с контрастными блоками, например, не стоит надевать темную юбку, светлые колготы и темную обувь – так вы зрительно порежете силуэт, сделаете ноги короче.

«Стульчик» или «стенка»

Упражнение изометрическое (статическое). Нагрузка распределяется практически на всю нижнюю часть тела, задействуются ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Основная цель этого упражнения –  увеличение мышечной выносливости. На первый взгляд может показаться, что оно очень простое, но чем дольше удерживается эта позиция, тем тяжелее становится. Благодаря этому увеличивается частота сердечных сокращений и расходуются калории.

Как выполнять?

Встаньте прямо, прижавшись спиной к стене, а ноги расположите в полуметре от себя.

Скользите по стене, пока не окажетесь в положении, когда ноги образуют прямой угол, а подколенные сухожилия окажутся параллельны полу. Задержитесь в этом положении хотя бы 30 секунд. По мере того, как вы наращиваете силу и физическую форму, старайтесь увеличивать время. Поднимитесь обратно в исходное положение и после небольшого перерыва повторите несколько раз.

Больше эффективных упражнений для ног описаны в нашей статье «Как похудеть в бедрах: 6 эффективных упражнений».

Махи вверх в коленно-кистевой позе

Пилинг-массаж для стройности ног

После выполнения всех упражнений идем в душ, затем готовим натуральный скраб для пилинг-массажа. Его сделать совсем не сложно. Можно делать каждый раз или сразу сделать на запас и хранить в холодильнике.

1. Нужно взять молотый кофе несколько столовых ложек. Кофеин — верный помощник для обретения стройных ножек, он тонизирует и стимулирует обмен веществ.
2. Залить растительным маслом (подойдет оливковое, персиковое, миндальное)
3. Добавить 5 капель эфирного масла. Для того, чтобы сделать ноги стройными подойдут следующие эфирные масла — лимона, апельсина, мандарина, розмарина, мяты. Они хорошо усиливают кровообращение, способствуют расщеплению жиров, улучшают микроцеркуляцию.
4. Все компоненты хорошо перемешать.
5. На влажную кожу ног густо наносим смесь и массируем плавными, круговыми движениями. Можно надеть варежку и растирать ягодицы, бедра, голени и всю поверхность ног. Пилинг-массаж проводить в течении 10 минут.

Мышцы и кожа ног во время пилинга хорошо разогревается, улучшается кровообращение, ороговевшие клетки отшелушиваются, идет стимуляция обновления кожи. Рассасываются лишние подкожные жировые отложения в ногах, пропадают бугорки, также тонизируются мышцы, которые не будут сильно болеть после упражнений. Кожа становится упругой и гладкой. Также идет эффективная подготовка к следующему этапу в борьбе за стройные ножки — обертыванию.

Упражнения для растяжки ног

Вторая часть комплекса представляет собой набор упражнений на растяжку.

Бабочка.

Сядьте на пол. Подтяните стопы ног к тазу и сомкните их друг с другом. Слегка надавливая предплечьями на коленные суставы, постарайтесь опустить бедра на пол. При этом для начала делайте простые покачивания ног вверх и вниз в течение минуты, затем 2 минуты тяните бедра к полу; завершите растяжку наклоном вперед. Последняя фаза самая сложная — удерживая колени как можно ближе к полу, наклонитесь вперед и задержитесь в таком положении на 3 минуты;

Наклон вперед.

Встаньте ровно, сомкните стопы ног. Поднимите руки над головой и, не сгибая коленей, наклонитесь вниз. Постарайтесь коснуться грудью коленных чашечек. Опустите кисти рук на стопы. Удерживая колени прямыми, стойте так в течение 2 минут;

Выпад.

Выставьте одну ногу вперед и согните ее в колене. Вторую ногу отведите максимально назад и уприте ее в пол коленом и стопой. Расположите кисти рук на талии. Из этого положения начните покачивать тазом вниз. Помогайте себе руками, слегка надавливая сверху. Выполняйте упражнение в течение 5 минут;

Растяжение тела.

Лягте на спину. Расправьте грудь, сведите лопатки вместе и вытяните руки вдоль пола над головой. Одновременно с этим сведите ноги вместе, тяните их в обратную сторону. Старайтесь максимально растянуть все тело. Сделайте два подхода по 3 минуты.

Советы, как зрительно удлинить ноги

Потому что каблук не всегда делает ногу стройной.

Если икры у вас полноваты, не стоит покупать очень тонкую «шпильку»: контраст сыграет не в вашу пользу.

Отличное решение удлинить ноги — небольшая платформа, дополняющая высокий каблук. Она непросто «вытягивает» ноги, на ней еще и ходить удобно!

Сапоги должны быть средней или чуть выше средней длины. Зрительно удлиняют ноги однотонные сапоги ярких расцветок.

Оптимальная высота каблука — 7 сантиметров.

Слишком высокий каблук – это уже для профи. Или для мероприятия, когда вас довезут и заберут на авто, а на самом коктейле вы будете делать маленькие шажки от столика к столику.

К полусапожкам и ботильонам нужно относиться с осторожностью. Не носите полусапожки с мини! Такую обувь носят с обтягивающими брюками или с длинной юбкой, подол которой будет закрывать ее верх

Летом для максимального удлинения ног выбирайте как можно более открытые босоножки на каблуке.

Ваша фигура не должна «делиться»

Выбираем одежду в одной цветовой гамме. О контрасте белый верх – черный низ – забудьте. Более уродливого сочетания, которое легко испортит любую фигуру, сложно придумать.

Избегайте в одежде горизонтальных линий: они «приземляют» и делят фигуру на части.

Полосатые пуловеры могут без опаски носить только очень высокие и худощавые девушки (такие как на подиуме).

Особенно стоит избегать контрастных сочетаний невысоким девушкам: они в два раза укорачивают ноги.

Многочисленные декорации, аппликации и стразы на голенищах сапог способны укоротить ноги, поскольку, опять же, «делят» фигуру. Линия сапог должна быть длинной, устремленной ввысь, и ничто не должно этому препятствовать!

Не «режьте» ногу модными ремешками, завязывающимися на щиколотке и голени. И еще нюанс: между туфлями и брюками не должно проглядывать никаких полосок телесного цвета. С черными туфлями и черными брюками носите черные носочки.

увь не должна резко контрастировать с цветом колгот!

Обувь не должна резко контрастировать с цветом колгот

Например, черные туфли с телесными колготками, черной юбкой и белой блузкой делят фигуру пополам 4 раза

Соответственно, девушка в подобном «прикиде» если и привлекает внимание, то явно не длиной ног

Если вы выбрали черную обувь и черную юбку, то и колготы должны быть черными или серыми (позволяется темная гамма расцветок).

Если надели светлые замшевые сапоги, то и чулки выбирайте телесные, и юбочку светлую (разрешаются любые оттенки бежево-коричневых цветов, кроме темного шоколада, который смотрится почти черным).

Чтобы ноги выглядели еще длиннее и стройнее, носите прямые брюки в пол

Низ брюк должен практически скрывать каблук.

Классические брюки со стрелкой «вытягивают» ноги, так же, как и брюки, слегка расклешенные от колена.

Брюки с талией на ее привычном месте делают фигуру стройной и подтянутой.

Носите узкие темные брюки, максимально облегающие ноги.

Бриджи укорачивают ноги, а бриджи с карманами по бокам еще и расширяют бедра.

Если обувь темнее цвета колготок, то юбку лучше предпочесть средней длины.

Если вы надели высокие сапоги, то хорошо будет смотреться мини-юбка или юбка, скрывающая под собой верх голенищ.

Разрезы по бокам отлично удлиняют ноги. Для вечернего платья идеально подойдет один глубокий разрез сбоку.

ЮБКА ДОЛЖНА ЗАКАНЧИВАТЬСЯ НА УЗКОЙ ЧАСТИ НОГИ

Чтобы ваш образ выглядел более «стройным», а ноги – длиннее, юбка должна заканчиваться на узкой части ноги. В большинстве случаев, это чуть выше или чуть ниже колена.

источник фото pinterest.com

Длина до середины голени ноги оптически укорачивает ногу! Точно так же подбирайте платье.

источник фото pinterest.com

Юбка миди для визуального удлинения ног длина непростая. Во-первых, она должна также заканчиваться на узкой части ноги. Во-вторых, более «вытянутым» с юбкой миди будет смотреться образ, составленный в монохроме — колготки и обувь в тон юбке или брюкам.

источник фото pinterest.com

Изменения в питании

Итак, вот и настал тот неприятный момент когда вы поняли и признались себе, что у вас толстые ноги. Без паники! Какие шаги нужно предпринять в первую очередь? Изначально нужно пересмотреть привычный рацион питания.

Речь идет не о голодании и изнуряющих диетах, ведь они делают ситуацию только хуже, замедляя обмен веществ и возвращая сброшенные килограммы вдвойне после прекращения. Необходимо составить для себя правильный, сбалансированный режим питания и придерживаться его постоянно.

После длительного неразборчивого питания, например, в период праздников, следует проводить разгрузочные дни. Основные правила:

• Придерживайтесь режима питания, если позволяет образ жизни. То есть, питаться нужно каждый день В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.
• Разбейте количество приемов пищи до 5-6 раз на день, небольшими порциями.
• Не употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
• После 18-00 употребляйте только низкокалорийные, легко усваиваемые блюда, например, вареную рыбу или кефир.
• Сократите количество калорий в день до 1500—1700.
• Исключите из рациона быстрые углеводы и вредные продукты. Это выпечка, сладости, кондитерские изделия, фаст-фуд, газировки, колбасы, соусы, майонезы, кетчупы.
• Увеличьте в своем рационе объём овощей и фруктов.
• Отдавайте предпочтение белковой пище, рыбе и куриному мясу.
• Ешьте больше молочных продуктов – кефира, творога, натурального йогурта.
• Употребляйте в пищу грейпфруты и апельсины, они помогут не только в борьбе с лишними килограммами, но и с целлюлитом.
• Ограничьте употребление соли, ведь она задерживает лишнюю жидкость в организме.
• Пейте до 3 чашек зеленого чая, содержащийся в нем кофеин эффективно помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, и заряжает энергией.
• На завтрак идеально подойдет овсяная каша, надолго насыщая организм и являясь богатым источником клетчатки.

Правильный каблук и цвет в тон

• Найдите «свой» каблук. Никто не станет спорить, что высокие каблуки существенно прибавляют роста каждой представительнице прекрасного пола. Но не спешите надевать самые высокие шпильки — вполне вероятно, что вы будете чувствовать себя на них неустойчиво, начнете пошатываться и сутулиться, а то и вовсе не сможете ходить. Не увлекайтесь экспериментами — выбирайте ту высоту, на которой чувствуете себя комфортно. Оптимальным для женщин считается семисантиметровый каблук.

• Большое значение имеют модель, и даже цвет обуви, которую вы носите. От туфель и босоножек с эффектными ремешками-застежками на щиколотке придется отказаться. Горизонтальная полоска, которую они образуют на ноге, зрительно «крадет» несколько сантиметров длины.

А вот обувь подобранная «тон в тон» к брюкам, наоборот, сделает вас более длинноногой. Например, бежевые туфли на высокой шпильке — это удачный вариант в деле «повышения» собственного роста.

Ботфорты хороши только на очень длинных ногах, среднюю ногу они визуально укорачивают. Вместо них носите полусапожки или ботильоны с одеждой одинакового цвета. Желаемый эффект даст и обувь с острыми носами.

Не гоняйтесь за обувью со множеством заклепок, страз и тому подобного декора — в деле «удлинения ног» эти украшения будут только мешать.

Если вы не привыкли носить туфли и предпочитаете спортивный стиль, то шанс стать выше у вас все равно есть — надо просто приобрести кроссовки с приподнятой пяткой.

Хорошим помощником в выборе качественных женских туфель в Украине станет каталог шопинг-клуба https://leboutique.com/. Здесь вы не только найдете огромный ассортимент самых модных изделий, а и сможете купить их по очень симпатичным ценам — ведь этот магазин постоянно проводит акции и распродажи.